Фото: unsplash
Про це пише BBC.
Доктор Правін Шарма з Школи стоматології Бірмінгемського університету сказав, що половина дорослих у Великій Британії принаймні один раз стикаються із захворюванням ясен, і його першою ознакою є кровотеча.
Якщо ваші ясна кровоточать або опухли, це сигнал, що вам потрібно краще чистити зуби, пояснює він.
Окрім регулярних візитів до лікаря, багато хто з нас допускає чотири типові помилки. Виправивши їх, можна значно поліпшити стан зубів і ясен.
Помилка 1: дві швидкі чистки важливіші, ніж одна якісна
Головне стоматологічне правило, рекомендоване Національною службою охорони здоров’я Великої Британії (NHS), – чистити зуби двічі на день. Але доктор Шарма підкреслює, що якість важливіша за кількість.
По можливості чистіть зуби двічі на день. Але якщо вибирати між двома швидкими прибираннями і однією, але якісною, то краще одна, але хороша, – підкреслив він.
Якщо ви чистите зуби лише раз на день, експерт радить робити це ввечері й обов’язково використовувати зубну нитку чи міжзубні щітки. Також важливо невеликими круговими рухами очистити всі три поверхні зуба (зовнішню, жувальну, внутрішню), приділяючи особливу увагу лінії контакту зуба з яснами.
Помилка 2: чистити зуби відразу після сніданку
Багато людей чистять зуби відразу після їжі, але це може серйозно пошкодити емаль.
Ідеально прибирати перед сніданком. Не робіть цього відразу після кислої їжі, пояснює доктор Шарма.
Кислоти з напоїв і їжі, особливо фруктових соків і кави, пом’якшують емаль. Якщо ви почистите зуби занадто рано, щітка може пошкодити цей розм’якшений шар. Якщо ви все ж чистите зуби після їжі, стоматологи радять спочатку прополоскати рот водою, щоб частково нейтралізувати кислоту, і чистити не раніше ніж через 30 хвилин.
Помилка 3: Ретельно прополощіть рот водою після використання пасти
Якщо ви звикли спльовувати і ретельно полоскати рот водою після чищення зубів, цю звичку варто переглянути.
Плюньте, але не змивайте, радить доктор Шарма.
Причина проста: полоскання змиває концентрований фтор, що міститься в залишках пасти. Краще просто виплюнути надлишки і залишити тонкий шар пасти на зубах, щоб фтор продовжував працювати і захищав емаль.
Помилка 4: купівля найдорожчої зубної пасти
На полицях багато паст: відбілююча, з вугіллям, «для зміцнення емалі». Легко подумати, що чим дорожче паста, тим вона краще, але стоматологи запевняють, що це не так.
Доктор Шарма каже, що бренд майже не має значення, поки формула містить один ключовий інгредієнт, фтор.
Якщо паста містить фтор, не має значення, яку саме ви виберете, каже він
Саме фтор захищає емаль і запобігає карієсу.
До речі, раніше ми повідомляли, що мелатонін може нашкодити серцю.
Максим Кольц – pravdatutnews.com
