Тріска чи лосось: який із цих видів риби корисніший для отримання омега-3

Фото: Pexels

Лосось містить значно більше омега-3 жирних кислот, ніж тріска, але обидва види риби мають свої переваги для здоров’я.

Про це це сказано у матеріалі Verywell Health.

Відзначається, що омега-3 жирні кислоти відіграють важливу роль у підтримці здоров’я серця і мозку і зниженні запальних процесів в організмі. Лосось є одним з найкращих джерел цих речовин, оскільки містить їх у набагато вищій концентрації, ніж тріска.

У той же час тріска менш калорійна і містить менше жиру, що робить її хорошим вибором для людей, які сидять на дієті або намагаються контролювати свою вагу. Крім того, він забезпечує організм білком і важливими мікроелементами.

Експерти наголошують, що вибір між тріскою та лососем залежить від індивідуальних потреб: для більшої кількості омега-3 краще вибрати лосось, тоді як тріска може бути кращою для тих, хто шукає менш жирну рибу.

Експерти також рекомендують включити в свій раціон різні види риби, щоб отримати найбільшу поживну користь.

До речі, дієтологи назвали продукти, які можуть підтримати вироблення колагену.

Юрій Маркевич – pravdatutnews.com

Джерело

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *