Фото: pexels
Чай залишається одним із найпопулярніших напоїв у світі — і не лише через його смак. Багато його видів містять антиоксиданти, фітохімічні сполуки та мікроелементи, які підтримують організм у періоди стресу, сезонних вірусів та підвищеного навантаження.
Видання Real Simple зібрані добірка з 10 чаїв, які експерти вважають найкориснішими для регулярного вживання.
10 найкорисніших чаїв для щоденного вживання
-
Чорний чай. Містить поліфеноли, які підтримують імунітет, роботу мозку та кишечника. У ньому найвищий вміст кофеїну серед чаїв з камелією, тому він корисний у першій половині дня.
-
Зелений чай. Багатий катехінами та EGCG, антиоксидантами, які позитивно впливають на серце, метаболізм та імунну систему. Він має більш м’який стимулюючий ефект, ніж чорний чай.
-
Білий чай. Містить менше кофеїну, ніж зелень, але зберігає корисні біоактивні сполуки. Підтримує імунітет, здоров’я шкіри та когнітивні функції.
-
Чай улун. Поєднує в собі властивості чорного і зеленого чаю. Сприяє здоров’ю серця, кишечника і обміну речовин, має збалансований смак і помірний вміст кофеїну.
-
Ерл Грей. Чорний чай з маслом бергамота. Крім тонізуючої дії, він може позитивно впливати на настрій і концентрацію завдяки ефірним сполукам цитрусових.
-
Чай з гібіскусу. Трав’яний чай без кофеїну. Дослідження пов’язують це з нормалізацією артеріального тиску, рівня холестерину та цукру в крові.
-
Імбирно-куркумовий чай. Має яскраво виражені протизапальні властивості. Підтримує травлення, може зменшити біль і підходить для використання в будь-який час доби.
-
Чай з лимоном. Завдяки вітаміну С і лімонену підтримує імунітет і може позитивно впливати на емоційний стан. Підходить як гарячим, так і холодним.
-
М’ятний чай. Покращує концентрацію, пам’ять і увагу. Допомагає при здутті живота, проблемах з травленням і симптомах застуди.
-
Ромашковий чай. Має відомий заспокійливий ефект. Сприяє якісному сну, зменшує тривожність і підтримує роботу травної системи.
Регулярне вживання чаю може бути простим і доступним способом підтримки здоров’я. Найкращий ефект дає чергування різних видів — класичних і трав’яних — залежно від потреб організму та часу доби.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, чи корисний авокадо для здоров’я серця: відповідь кардіолога. Навіть один авокадо на тиждень може мати позитивний ефект.
