Фото: depositphotos
Синдром подразненого кишечника (СРК) — поширене функціональне захворювання травної системи, яке може суттєво впливати на якість життя.
Про це це сказано у статті EatingWell.
Фахівці наголошують, що для контролю симптомів найчастіше використовується так звана дієта з низьким вмістом FODMAP, яка обмежує продукти з ферментованими вуглеводами, які можуть викликати здуття живота, біль і розлади кишечника.
Серед продуктів, які зазвичай вважаються більш безпечними при СРК, дієтологи виділяють:
-
ягоди (крім ожини)
-
цитрусові (крім грейпфрута)
-
твердий тофу
-
молоко без лактози
-
кіноа
-
домашні суміші з горіхів і насіння в помірних порціях
Фахівці підкреслюють, що ці продукти поживні, містять клітковину і легше засвоюються порівняно з багатьма іншими.
Водночас лікарі наголошують, що харчування при СРК індивідуальне: одні й ті ж продукти можуть підходити одним людям і викликати симптоми у інших. Тому рекомендується вести харчовий щоденник і поступово визначати власні тригери.
Фахівці також додають, що для контролю СРК важливі не лише продукти харчування, а й спосіб життя — рівень стресу, сон і загальний розпорядок дня.
До речі, мигдаль чи арахіс: експерти пояснили, який продукт корисніший для серця.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
