Фото: depositphotos
Кардіологи назвали поширеною помилкою, яка може негативно позначитися на здоров’ї серця, — відсутність ранкової активності та світла, зокрема прогулянок на свіжому повітрі.
Про це пише Парад.
На думку фахівців, одним із найважливіших ранкових ритуалів для серця є прогулянка після сходу сонця. Він не тільки забезпечує фізичну активність, але й допомагає синхронізувати циркадні ритми – внутрішній «біологічний годинник» організму.
Саме ці ритми регулюють ключові процеси в організмі, включаючи артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і гормональний баланс. Коли вони порушуються, це може призвести до підвищеного навантаження на серцево-судинну систему.
Кардіологи пояснюють, що ранкове світло сигналізує мозку про припинення вироблення мелатоніну, гормону сну, який допомагає організму «прокинутися» і налагодити денний цикл. Це, у свою чергу, сприяє якісному сну вночі, що надзвичайно важливо для здоров’я серця.
Недостатній або неякісний сон, на думку лікарів, може призвести до підвищення артеріального тиску, порушення обміну речовин і підвищення ризику серцево-судинних захворювань.
Так, навіть проста звичка — ранкова прогулянка — може стати важливим фактором збереження здоров’я серця та профілактики серцевих захворювань.
До речі, чому немає енергії: 5 порад дієтолога для кращого імунітету.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
