Фото: Pexels
Дієтологи пояснюють, що в молоці міститься амінокислота триптофан — вона використовується організмом для синтезу серотоніну і мелатоніну, які регулюють цикл сон-неспання. Тому склянка теплого молока перед сном може допомогти вам швидше заснути.
Про це пише EatingWell.
Крім триптофану, молоко містить важливі мінерали – кальцій і магній. Вони допомагають розслабити нервову систему, зменшити напругу м’язів і підтримати природні механізми засинання. Молоко також містить вітамін D, цинк і вітамін B6, які беруть участь у регуляції циркадних ритмів.
Експерти також відзначають, що білок у молоці робить його ситним варіантом вечірнього перекусу, не викликаючи раптових стрибків цукру в крові. Це допомагає не прокидатися вночі від голоду.
Окремо підкреслюється психологічний ефект: теплий напій перед сном діє як ритуал, який сигналізує мозку підготуватися до відпочинку, що також може покращити якість засинання.
До речі, гастроентерологи назвали найкращий час доби для дефекації.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
Вам також може бути цікаво:
- Стабільне збалансоване харчування важливіше за короткочасні дієти
- Хто в Харківській області заробляє найбільше. Статистика зарплат
- 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
- Помер відомий харківський вчений, розробник “сонячного дерева”
- Висота волейбольної сітки: стандартні розміри та офіційні вимоги ФІВБ
- 13 лют, 09:17Армія рф атакувала Україну 154 дронами та ракетою "Іскандер-М": ППО збила більшість ворожих цілей
- Дієтологи назвали фрукти, які корисніше купувати замороженими
- 11 бер, 20:59Росіяни дроном атакували будівлю поліції в Шостці: поранення отримали понад 20 працівників
- На пункті управління 67-ї ОМБр Зеленський поспілкувався з бійцями та відзначив захисників державними нагородами
- довжина стопи 41 розмір: точні виміри, таблиці відповідності та поради з вибору взуття
- Висота телевізора від підлоги: оптимальне розташування для комфортного перегляду
- У відомому харківському ВНЗ призначено ректора
- У Харкові ВПО отримали гуманітарну допомогу
- Скільки заробляє хореограф в України: актуальна інформація про зарплати та доходи
- висота трикутника: формула, властивості та як знайти для будь-якого типу трикутника
- У регулярних користувачів штучного інтелекту вищий ризик депресії — дослідження
- Renault показала оновлений Clio: дешевий, але зухвалий хетчбек з гібридом під капотом
- Фото 6 бер, 12:55Обмін полоненими: ще 302 українці повертаються додому з полону рф
- Покращує травлення, зміцнює кістки й зуби, регулює тиск: чим корисний йогурт
- Стармер відмовив президенту США у відправці військових кораблів до Ормузької протоки
- Названо продукти, які можуть допомогти зменшити жирові відкладення в ділянці живота
- Скільки стоює iPad: актуальні ціни на всі моделі в Україні 2024
- У Харкові відбулися урочистості з нагоди прийдешнього Дня молоді (фото)
- Назвали 8 продуктів із високим вмістом білка, які можуть замінити курку
- Росіяни вдарили безпілотником по центру Нікополя: 11 людей поранені, серед них – дитина
- Таблиця норм висіву зернових: оптимальні показники для різних культур
- Як зменшити шкоду від сидячої роботи: прості звички на щодень
- Російська атака по дитсадку у Сумах: кількість загиблих зросла до двох, семеро поранених
- Серцеві хвороби й далі вбивають найбільше американців
- Уподібнення приголосних звуків таблиця: повний довідник фонетичних змін у мові
- Висота вітряка: який розмір має традиційний та сучасний вітряк
- 5 ознак надійної мікрофінансової організації в Україні
- Помер видатний харківський вчений, розробник “Бурана”
- Акції Tesla стрімко зростають через нове відео з тестом Model Y: що сталось
- Грози, град і шквали: у Харкові 7 серпня прогнозують погіршення погоди
- Помер відомий харківський вчений у сфері IT
- З початку року в Харківській області співробітниками ДСНС врятовано 111 осіб, серед яких 13 дітей
- Genesis відкликає флагманський седан через… фарбу, яка викликає збій автоматичного гальмування
- Фото 23 лют, 08:30Зранку Харків під ворожим ракетним ударом, війська рф також атакували Одещину, Запоріжжя та Суми
- Таблиця перевищення АК 74: normy kontaminації та limiti dopustimих rivniv
- Kia показала новий великий позашляховик із художнім камуфляжем: фото
- В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
- 11 бер, 17:24Профосвіта як ключовий ресурс відновлення ринку праці: як законодавчі зміни можуть оновити освітню галузь та посилити ринок праці?
- Land Rover готує агресивне оновлення для свого спортивного Range Rover: фото
- Найбільший ринок України: de facto місце торгівлі та економічної активності
- Війська рф атакували Запоріжжя, вибухи пролунали також у Харкові та Миколаєві: є руйнування та знеструмлення
- Що представляє собою електронна таблиця: повний посібник для користувачів
- 26 лют, 21:58Будинок на Стражеска, 9: у Солом’янському районі столиці надали відповідь щодо заміни вікон
- Скільки заробляє 3D візуалізатор: зарплата професіонала в Україні
- Три правила харчування, що вгамують гіпертонію без ліків
- В Євросоюзі заперечують сертифікацію автопілота Tesla: водіям доведеться і далі керувати самим
- Лікарі пояснили, коли “мушки” перед очима сигналізують про небезпечну хворобу
- Машина Тюрінга приклади: детальний розбір та пояснення основних концепцій
- 4 бер, 18:46Розвиток навичок самоконтролю, вирішення конфліктів, спілкування та емпатія: у Запоріжжі відкрився простір "Шкільної служби порозуміння"
- 5-річна спортсменка з Харківщини встановила рекорд
- Відомий шоумен приїхав у прифронтове місто Харківської області
- Почему стоит выбрать шины 195/65 r15?
- Volkswagen представив новий кросовер: більший за Touareg, але дешевший
- Таблиця теплоємності металів: повний довідник значень і характеристик
- Каміння в нирках: які продукти знижують ризик
- Унітарні підприємства України приклади: рейтинг найбільших держустанів у 2024 році
- Скільки заробляє пожежник в грн: актуальна інформація про зарплату рятувальників
- 11 бер, 22:45Європейські міністри 22 країн закликали переглянути участь росії на Венеційській бієнале
- Opel представив оновлену Astra: менше блиску, більше суті
- У Харкові кілька днів поспіль фіксуються температурні рекорди
- Висота трикутної піраміди: формула розрахунку та приклади
- Відсутність регулярної ходьби шкодить здоров’ю та настрою — дослідження
- Медики пояснили, чому українці старіють на 5–15 років швидше, ніж за паспортом
- ПАП-тест розшифровка: що означають результати і чому це важливо для здоров’я жінки
- Висота змішувача над ванною: оптимальні стандарти та правила монтажу
- Стало відомо, що буде з комендантською годиною на Великдень
- Популярний напій може спричинити хвороби печінки
- У Дніпрі під удар потрапив розподільчий центр супермаркетів Varus: є загиблі
- Слобожанська громада відмовилася перейменовувати вулицю “Жовтнева”: активісти обурені
- Розшифровка КВЕД: що означають коди видів економічної діяльності та як їх правильно обрати
- Рівнобедрений трикутник висота: формули розрахунку та практичні приклади
- У центрі Харкова відбулася акція протесту (фото)
- Висота інсталяції кондиціонера: оптимальні параметри та норми монтажу
- Як різати цибулю без сліз – дослідження
- Україна посилює безпеку постачання природного газу відповідно до європейських стандартів
- В США роботаксі паралізували рух через блекаут: відео
- 8:29 Левандовскі став лідером за кількістю хет-триків за 10 сезонів
- Старіти теж треба вміти: 7 порад від фахівців
- Таблиця каскадних стилів — це основа веб-дизайну: як CSS формує сучасний інтернет
- хто такий куратор: обов’язки, роль та чим він займається в освіті, культурі й проєктах
- 4 продукти для гостроти зору: не лише морква
- Розшифровка VIN коду Рено: як дізнатися історію автомобіля онлайн
- Дешевий седан Nissan отримає кардинально новий дизайн: фото
- На реабілітацію ветеранів виділено 190 млн гривень
- Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
- В Україні через ціни на ринку земельних ділянок на продукцію, що вищі, ніж в ЄС – Іван Томіч
- Армія рф атакувала Україну 211 БпЛА, ППО збила більшість ворожих цілей: атака триває
- АВК розшифровка: що означає абревіатура АВК та її застосування
- Найкорисніші горіхи для серця, шкіри та глюкози в крові
- Розчинна чи заварна: яку каву обирати для здоров’я
- У Ленінградській області рф знову заявили про десятки збитих дронів та пожежу в порту
- В Україні помітили рідкісний Audi з 2000-х: фото
- Оновлений Audi Q4 E-Tron помітили на тестах: фото
- Зручність і передбачуваність руху: у Київ Цифровий додали мапу ремонтів та перекриттів
- 22 лют, 19:59"Київтеплоенерго": плату за опалення у період його відсутності через масовані обстріли киянам не нараховували
