Фото: depositphotos
Про це повідомляє опубліковано Very Well Health.
Дослідження та спостереження дієтологів показують, що їжа, яку людина вживає, особливо ввечері, може впливати на рівень стресу та здатність організму відновлюватися. Продукти, багаті магнієм, клітковиною та омега-3 жирними кислотами, допомагають розслабити нервову систему.
Зокрема, авокадо називають одним із продуктів, який допомагає зменшити стрес завдяки високому вмісту магнію, калію, корисних жирів і вітамінів. Магній підтримує роботу м’язів і нервів і може зменшити тривожність, а клітковина сприяє ситості, знижуючи ризик емоційного переїдання.
Також корисними для психоемоційного стану вважаються зелені листові овочі, які містять фолієву кислоту, яка бере участь у виробленні дофаміну – гормону гарного настрою. Фрукти, особливо ягоди, цитрусові та банани, забезпечують організм вітамінами, зокрема вітаміном С, який допомагає регулювати рівень кортизолу.
Окремо відзначається користь бобових, сочевиці та нуту, які містять магній, вітаміни групи В та амінокислоти, що підтримують вироблення серотоніну. Нежирна білкова їжа — риба, птиця та яйця — також відіграє важливу роль у стабілізації настрою та функції мозку.
Експерти наголошують, що збалансоване харчування може бути додатковим засобом у зниженні рівня стресу, але не замінює повноцінний відпочинок або медичну допомогу в разі необхідності.
До речі, продукти, які варто їсти ввечері, щоб зменшити стрес.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
