Фото: pexels
Проте експерти попереджають: вживання кави натщесерце підходить не всім і в деяких випадках може викликати проблеми зі шлунком, нервовою системою та гормональним балансом.
Про це пише дуже добре здоров’я.
Підвищена кислотність і ризик печії
Кава має кисле середовище і стимулює вироблення шлункової кислоти. Якщо приймати без їжі, надлишок кислоти може дратувати слизову оболонку шлунка, викликаючи печію, біль або дискомфорт. Особливо це актуально для людей з гастритом або підвищеною кислотністю.
Швидше засвоєння кофеїну
На голодний шлунок кофеїн швидше потрапляє в кров. Це може викликати нервозність, тремтіння, прискорене серцебиття, занепокоєння або головний біль. Їжа уповільнює всмоктування кофеїну і знижує ризик таких побічних ефектів.
Розлад травлення
У деяких людей кава натщесерце провокує здуття живота, судоми, нудоту або діарею. Найбільш чутливі люди з синдромом подразненого кишечника — для них кава без сніданку може значно погіршити самопочуття.
Вплив на гормони стресу
Кофеїн стимулює вироблення кортизолу, гормону стресу, який природно підвищується вранці. Додаткове навантаження може призвести до дратівливості, тривоги, проблем зі сном, а в довгостроковій перспективі негативно позначитися на роботі серця і кісткової тканини.
Як пити каву без шкоди
Фахівці рекомендують поєднувати каву зі сніданком або хоча б легким перекусом. Також варто контролювати кількість напою, не зловживати кофеїном, а при наявності проблем зі шлунком вибирати більш м’які варіанти – наприклад, кава з молоком або безкофеїнові альтернативи.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, пропуск сніданку викликає депресію та виснажує розум – вчіться. Якщо у людини постійно проблеми з концентрацією, дратівливість тощо, то пора переглянути свої харчові звички, зауважила психолог.
