Фото: pexels
Хронічна дефіцит сну може скоротити тривалість життя більше, ніж погане харчування, відсутність фізичної активності або соціальна ізоляція. науковці встановленощо особливо небезпечно регулярно спати менше семи годин на добу.
До такого висновку прийшли експерти Орегонського університету здоров’я та науки.
Дослідники проаналізували медичну статистику США, зібрану протягом 2019-2025 років. Вони порівняли вплив різних факторів способу життя на ризик передчасної смерті.
Результати виявилися несподіваними навіть для авторів роботи. Регулярний недосип мав сильніший зв’язок із скороченням тривалості життя, ніж незбалансоване харчування, відсутність фізичних вправ, самотність або соціальна ізоляція.
Серед основних загроз довголіттю недосип займає друге місце після куріння. Співавтор дослідження професор Ендрю Макгілл зазначив, що вчені не очікували виявити настільки виражену залежність.
Чому недосип шкодить організму
Під час сну організм відновлює сили і нормалізує роботу основних систем. Якщо людина постійно спить менше семи годин, організм не встигає повноцінно відпочивати.
Артеріальний тиск і пульс знижуються вночі, завдяки чому серцево-судинна система отримує необхідне розвантаження. Через недосипання серце і судини довше працюють під навантаженням.
Хороший нічний відпочинок також важливий для імунної системи. Під час сну організм виробляє захисні речовини, які допомагають боротися з інфекціями та запальними процесами.
Хронічний недосип може послабити імунітет, сприяти розвитку захворювань і прискорити зношування організму. У довгостроковій перспективі це збільшує ризик проблем зі здоров’ям, які можуть скоротити життя.
Скільки сну потрібно дорослим?
Багато людей жертвують нічним відпочинком заради роботи, домашніх справ чи розваг. При цьому тривалий сон у вихідні не завжди здатний повністю компенсувати регулярний недосип протягом робочого тижня.
Для нормального відновлення дорослій людині рекомендується спати від семи до дев’яти годин щоночі. Достатній сон впливає не тільки на ваше самопочуття наступного дня, але й на ваше здоров’я та довголіття в майбутньому.
До речі, уколи або таблетки: що допомагає ефективніше схуднути.
