Фото: depositphotos
Вчені виявили, що поєднання тривалого нічного голодування зі зменшенням штучного освітлення перед сном позитивно впливає на здоров’я серцево-судинної системи та обмін речовин. Результати досліджень опубліковано в журналі Arteriosclerosis, Thrombosis, and Vascular Biology.
У дослідженні взяли участь 39 людей із зайвою вагою або ожирінням. Їх розділили на дві групи: перша дотримувалася звичайного нічного голодування тривалістю 11-13 годин, а друга продовжила цей період ще на три години. При цьому всі учасники за три години до сну вимикали штучне освітлення. Експеримент тривав сім з половиною тижнів.
У групі з більш тривалим періодом голодування була зафіксована краща робота вегетативної нервової системи, яка контролює серцевий ритм. Про це свідчила більша варіабельність серцевого ритму вночі, показник, пов’язаний з кращим здоров’ям серця. Також після пробудження у цих учасників спостерігалася ефективніша реакція організму на глюкозу, тобто краща секреція інсуліну.
Дослідники пояснюють ефект узгодженням добових ритмів з режимом сну і обміном речовин. Оскільки серцево-судинні захворювання та діабет залишаються одними з основних причин інвалідності серед дорослих, ця зміна повсякденних звичок може бути доступним способом профілактики.
До речі, експерти пояснили, скільки потрібно спати, щоб почуватися бадьорим і продуктивним. Оптимальна тривалість відпочинку залежить від віку, а також від якості нічного сну.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
