Фото: depositphotos
За словами дієтологів, цей яскраво-зелений фрукт підтримує серцево-судинну, імунну та травну системи завдяки великій кількості клітковини, антиоксидантів і вітаміну С.
за даних VeryWell Health, регулярне вживання ківі допомагає контролювати рівень цукру в крові. Незважаючи на те, що після його вживання може тимчасово підвищитися рівень глюкози – це нормальний процес, адже клітковина з ківі уповільнює засвоєння цукрів і запобігає різким стрибкам.
Ківі також має низький глікемічний індекс, що робить його ідеальним для людей, які піклуються про стабільний рівень цукру. Дієтологи радять їсти плід разом із шкіркою – у ній найбільше клітковини, яка сприяє травленню та більш тривалому відчуттю ситості.
Крім того, ківі багатий антиоксидантами, які допомагають боротися із запаленнями та зміцнюють імунітет. Фахівці радять поєднувати його з білковими продуктами, наприклад, з йогуртом або горіхами – так організм краще засвоює поживні речовини.
Однак дієтологи наголошують, що надлишок будь-якого продукту може мати побічні ефекти. Надмірна кількість ківі може викликати здуття живота, дискомфорт у шлунку або діарею.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, вітаміни групи В: властивості, користь і чому вони важливі для організму. Це комплекс водорозчинних вітамінів, які відіграють важливу роль у виробленні енергії, нормалізації обміну речовин, зміцненні імунітету та підтримці роботи нервової системи.
