Фото: Pexels
Фізіотерапевти назвали ходьбу найкращою фізичною активністю для хворих на псоріаз. На думку фахівців, саме цей вид пересування поєднує в собі доступність, легкий стрес і користь для загального здоров’я.
Про це пише EatingWell.
Псоріаз – це хронічне запальне захворювання, яке часто супроводжується сухістю, лущенням і свербінням шкіри. Через дискомфорт багато людей обмежують фізичну активність, хоча рух може відігравати важливу роль у контролі симптомів.
Експерти пояснюють, що регулярні заняття спортом допомагають регулювати запальні процеси та підтримують роботу організму. У той же час занадто інтенсивні навантаження або недостатнє відновлення можуть, навпаки, посилити симптоми.
Тому прогулянку називають одним з найкращих варіантів. Для цього не потрібне спеціальне обладнання чи підготовка, а інтенсивність легко адаптувати до власних можливостей і самопочуття.
Дослідження показують, що регулярні прогулянки можуть допомогти зменшити частоту та тяжкість спалахів псоріазу. В одному невеликому дослідженні учасники, які гуляли протягом години двічі на тиждень, повідомили про значне полегшення симптомів і покращення артеріального тиску.
Ще однією перевагою ходьби є її вплив на психоемоційний стан. Стрес вважається поширеним тригером для загострень псоріазу, і ходьба може допомогти зменшити стрес і зберегти психічне здоров’я. Особливо корисними можуть бути прогулянки на природі.
Лікарі також наголошують, що хворі на псоріаз мають підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Ходьба допомагає підвищити рівень щоденної активності та зберегти ваше серце здоровим. Дослідження показують, що кожна додаткова 1000 кроків на день пов’язана зі зниженням ризику серцевих захворювань.
Під час загострення псоріазу фахівці радять вибирати легкі фізичні навантаження, уникати перегріву і рясного потовиділення, а також носити зручний одяг, що не подразнює шкіру.
При цьому прогулянки – не єдине корисне заняття. Також добре переносяться плавання, йога та помірні силові вправи. Головне не перевантажувати організм і підтримувати регулярний рух.
Фахівці підкреслюють, що фізична активність безпосередньо не лікує псоріаз, але може допомогти краще контролювати симптоми, покращити витривалість і загальне самопочуття.
До речі, лікарі назвали продукт, який допомагає заповнити дефіцит вітаміну В12.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
