Фото: депозитфотоси
Американські вчені виявили, що регулярна медитація може уповільнити старіння мозку і навіть “омолодити” його в середньому протягом шести років.
Про це звіти Newsweek.
За словами професора Гарвардського медичного школи Балашардхар Субраманіам, медитація, а також повне сну та збалансоване харчування допомагає затримати пізнавальне старіння.
Якщо ви почнете практикувати з раннього віку, ви можете затримати, зменшити або навіть частково повернути процеси, пов’язані з деменцією, – він підкреслив.
Дослідження показало, що люди, які медитували протягом декількох годин, мають мозок молодший за хронологічний вік на 5,9 роки. Учасники експерименту відзначили найкращу пам’ять, більш чітке мислення та менший стрес.
Один з головних факторів ефекту омолодження, вчені назвали глибоким і якісним сном, який медитація допомагає відновити. За допомогою спеціальних датчиків дослідники виявили, що досвідчені медитатори зменшують запальні процеси в мозку.
Крім того, медитація допомагає покращити емоційну стабільність, роботу серця та метаболізм, а також знижує ризик хвороби Альцгеймера.
Медитація – це не дія, а умова, яку вам потрібно ввести. Для початківців важливо використовувати керовані медитації та дотримуватися інструкцій, щоб вивчити правильну техніку », – пояснив доктор Субрамані.
Незважаючи на невелику вибірку учасників, професор психіатрії Єльського університету Геді Кобер підтвердив: медитація суттєво позитивно впливає на психічне та фізичне здоров’я.
До речі, співати миски та гонги: те, що вони насправді роблять “звукові ванни” з тілом. Вібраційні інструменти впливають на хвилі мозку та нервову систему. Soundherapy повертає тіло до стану відпочинку та одужання.
