Фото: depositphotos
Сон при яскравому світлі може бути небезпечним для серця. Відповідно до нового дослідження, опублікованого в журнал JAMA Network Open, люди, які сплять при світлі, мають значно вищий ризик серцево-судинних захворювань.
Які ризики виявили дослідники?
Учасники, які спали в умовах, схожих на освітлення під верхньою лампою, мали:
-
на 56% вищий ризик серцевої недостатності;
-
на 32% вищий ризик ішемічної хвороби серця;
-
На 28% вищий ризик інсульту.
Чому світло під час сну небезпечно?
На думку авторів, нічне світло порушує вироблення мелатоніну, гормону, який регулює сон і добові ритми. Порушення цих ритмів шкодить роботі кровоносних судин, підвищує артеріальний тиск і ризик тромбозу. Крім того, організм сприймає світло як фактор стресу, що підвищує частоту серцевих скорочень і рівень гормонів стресу.
Як подбати про здоров’я серця під час сну?
Лікарі радять:
-
спати в повній темряві;
-
використовувати затемнені штори або маску для сну;
-
вимкніть яскраве світло вдома за 3-4 години до сну;
-
у вечірній час використовуйте приглушене тепле освітлення.
Коли світло корисне?
Денне світло, навпаки, позитивно впливає: яскраве природне освітлення вранці сприяє зміцненню серцево-судинної системи та підтримує нормальний добовий ритм.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, є продукт, який знижує ризик деменції на 25% – дослідження. Японські дослідники виявили, що навіть невелика кількість його в раціоні позитивно впливає на здоров’я мозку.
