Фото: Depositphotos
Ігнорування сніданку негативно позначається не тільки на фізичному стані, але й може непомітно виснажити людину морально. Як зазначив психолог Марк Треверс, багато людей не усвідомлюють, що те, що вони їдять і коли вони їдять, може вплинути на їхній психічний стан, пише Forbes.
Експерт зазначив, що харчування відіграє величезну роль у формуванні вашої концентрації та функціонування протягом дня. Дослідження 2025 року вивчало цей ефект. Дослідників цікавило, як щоденні харчові звички, особливо пропуск сніданку, можуть вплинути на психічне здоров’я.
Вчені прийшли до висновку, що пропуск сніданку впливає на людину трьома способами:
1. Більш виражені симптоми депресії
Все більше досліджень показують, що депресія пов’язана з біологічними факторами та способом життя. Сон, фізична активність, харчування та розпорядок дня можуть впливати на роботу мозку та стабільність настрою.
Дослідники виявили, що молоді люди, які пропускали сніданок, частіше повідомляли про більш серйозні симптоми депресії, ніж ті, хто снідав регулярно.
Учасники, які пропускали сніданок, частіше страждали від поганого настрою, смутку та емоційного стресу.
2. Проблеми з концентрацією та почуттям тривоги
Вивчаючи зв’язок між пропуском сніданку та депресією, дослідники також з’ясували, чому такий зв’язок може існувати.
Одним із ключових факторів була «імпульсивність уваги». Це відноситься до схильності людини легко відволікатися, мати труднощі з концентрацією або психічну неспокійність. Дослідники виявили, що люди, які частіше пропускають сніданок, демонструють вищий рівень імпульсивності уваги.
Ця імпульсивність частково пояснює зв’язок між пропуском сніданку та симптомами депресії. Це свідчить про те, що пропуск їжі може вплинути на здатність мозку підтримувати саморегуляцію та увагу, що, у свою чергу, може вплинути на настрій.
«Якщо ви часто відчуваєте, що ваш мозок туманний або емоційно пригнічений, можливо, вам варто переглянути свої харчові звички», — порадив психолог.
3. Знижується самоконтроль і емоційна регуляція
Дослідження показало ще один цікавий результат. Дослідники виявили, що люди, які пропускають сніданок, частіше отримують вищі результати за шкалою самоконтролю та імпульсивності.
Самоконтроль та імпульсивність пов’язані з труднощами у відстроченні задоволення, протистоянні імпульсам або управлінні емоційними реакціями. По суті, це здатність зробити паузу перед реакцією.
Частіший пропуск сніданку також пов’язують із проблемами психічного здоров’я, такими як тривожність, дратівливість і нездатність приймати рішення. Брак енергії на початку дня також може вплинути на вашу здатність контролювати потяг до їжі та підтримувати емоційну стабільність, що негативно впливає на терпіння та самоконтроль.
«Якщо вас часто рве, ви боретеся з самодисципліною або відчуваєте емоційну перенапруженість, вам варто подумати про свій настрій, але не забувайте також звертати увагу на своє тіло. Щось таке просте, як сніданок, може допомогти стабілізувати не тільки вашу енергію, але й ваше внутрішнє відчуття контролю», — порадила Треверс.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
