Фото: depositphotos
Про це повідомляє ABC Zdrowie з посиланням на гастроентерологів і журнал Prevention.
За словами лікаря Вікаса Танеа, в кишечнику людини живуть трильйони корисних бактерій, і ранковий раціон безпосередньо впливає на їх стан. Тому сніданок має бути поживним і містити продукти, що підтримують мікробіом.
Одним з найкращих варіантів експерти називають грецький йогурт. Містить пробіотики та білок, що допомагає довше зберігати відчуття ситості та підтримує здоров’я травної системи.
Гастроентеролог Руча Шах зазначає, що навіть кілька ложок йогурту можуть позитивно вплинути на кишечник без необхідності купувати дорогі добавки.
Лікарі також радять додавати в сніданок горіхи. Вони містять клітковину, поліфеноли та ненасичені жирні кислоти, які підтримують корисні бактерії та допомагають зменшити запалення.
Не менш важливі фрукти — особливо ягоди, банани, яблука, ківі. Вони багаті клітковиною і рослинними сполуками, які сприяють нормальному травленню.
За словами доктора Ендрю Г. Мура, ківі є одним із найбільш досліджених фруктів щодо його впливу на кишечник і може сприяти нормальному травленню.
До речі, вчені назвали напій, який здатний уповільнювати біологічне старіння.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
