Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com
Вони допомагають знизити рівень стресу, стабілізувати гормони щастя та навіть покращити сон. Євродієтолог і тренер Ростислав Романів розповівякі дві популярні спеції можуть заспокоїти нервову систему.
🌿 Орегано – це більше ніж приправа
Карвакрол – основна речовина орегано, що впливає на емоційний стан.
Ппідтримує рівень дофаміну і серотоніну, гормонів гарного настрою.
Це має антиоксидантні властивості, зменшує мікрозапалення, спричинені хронічним стресом.
Дослідження показують, що екстракт орегано може зменшити тривогу та покращити когнітивні функції.
добре поєднується з овочами, супами, м’ясними стравами, соусами і салатами.
🍯 Кориця – це солодкий спокій для мозку
Містить поліфеноли та антиоксиданти, які зменшують запалення та підтримують роботу мозку.
Допомагає контролювати рівень цукру в крові, Що зменшує почуття тривоги і дратівливості.
Аромат кориці (циннамальдегід) має лікувальну дію: Навіть вдихання запаху знижує рівень кортизолу, гормону стресу.
Сприяє концентрації та ясності мисленнязменшує «туман в голові».
Рекомендовано додавати до пластівців, кави чи чаю, йогурту, фруктів і домашньої випічки.
☕ Практичні ритуали
Ранкова кава з корицею — ідеальний початок дня, який готує нервову систему до викликів.
Вечірній трав’яний чай з орегано — допомагає зняти напругу після роботи і поліпшити якість сну.
Важливо: спеції краще додавати в кінці варіння або в напої, щоб зберегти максимум антиоксидантів.
⚠️Протипоказання
Кориця того варта з обережністю застосовувати людям із захворюваннями печінки (краще цейлон, а не касію).
Орегано може подразнювати шлунково-кишковий тракт при гострих захворюваннях.
Спеції не замінять ні повноцінного відпочинку, ні консультації лікаря при сильному вигоранні.
📌 Висновок
Це орегано і кориця простий, дешевий і смачний спосіб підтримати нервову систему у важкі часи. Вони не є «чарівною пігулкою», але можуть стати щоденною допомогою в боротьбі зі стресом.
Юрій Никорак, pravdadutnews.com
