Фото: депозитфотоси
Магній – один з найважливіших мінералів для людського організму. Він бере участь у більш ніж 300 біохімічних процесах: від виробництва енергії до частоти серцевих скорочень та нервової системи. Тим не менш, його значення часто недооцінюються, і розлади, пов’язані з магнієм, залишаються поза увагою.
Огляд, опублікований у науковому журналі ЦукеркаВін засвідчив, що дефіцит магнію є поширеним явищем у світі. Літні люди, пацієнти з хронічними захворюваннями та ті, хто не отримує достатньо магнію від харчування.
Лікарі пояснюють, що відсутність мінералів проявляється у вигляді м’язових припадків, тремору, розладів серцевих скорочень, високого кров’яного тиску, хронічної втоми, безсоння та травних проблем. У важких випадках може зростати ризик виникнення діабету та серцево -судинних захворювань.
У той же час, надлишок магнію (гіпермагнеземія) є рідкісним, але небезпечним для людей із захворюваннями нирок або тих, хто зловживає добавками. Це може спричинити брадикардію та дихання.
Експерти радять отримувати від 310 до 420 мг магнію щодня залежно від віку та статі. Основними джерелами мінералу є горіхи, насіння, шпинат, бобові, брокколі та цільнозернові продукти. З вираженим дефіцитом необхідне додаткове лікування у вигляді добавок або внутрішньовенних настоків.
*Відмова: Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
Нагадаємо, відсутність сну була пов’язана зі збільшенням ризику 172 захворювань
