Дієтологи назвали найкращі перекуси для стабільного рівня цукру під час поїздок

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

Дієтологи назвали низку перекусів, які допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові під час подорожей, особливо в тривалих поїздках на автомобілі.

Про це це сказано у статті EatingWell про вибір корисних перекусів для дороги.

Експерти радять обирати продукти з високим вмістом клітковини, білка та корисних жирів, оскільки вони уповільнюють травлення та допомагають уникнути різких коливань глюкози.

Серед кращих варіантів закусок:

  • Хрусткі бобові (нут, едамаме, горох) містять білок і клітковину, які допомагають довше залишатися ситими та підтримувати стабільний рівень цукру.

  • Попкорн на повітрі відносно низькокалорійний і містить клітковину, яка уповільнює підвищення рівня глюкози.

  • Фісташки та інші горіхи — поєднання білка, жиру та клітковини допомагає зменшити стрибки цукру після їжі.

  • Яблуко з горіховою пастою – фрукт забезпечує клітковину, а білки і жири з пасти роблять закуску більш збалансованою.

  • Тунець в порційних упаковках багатий білком і омега-3, майже не містить швидких вуглеводів, тому корисний для підтримки стабільного рівня енергії.

Експерти також підкреслюють, що важливо заздалегідь планувати перекуси, уважно читати етикетки на продуктах і пити достатню кількість води під час подорожі, оскільки зневоднення може посилити коливання рівня цукру в крові.

Загалом дієтологи наголошують, що найкраще для дороги – прості, поживні та мінімально оброблені продукти з балансом білків, клітковини та корисних жирів.

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
  2. Land Rover готує агресивне оновлення для свого спортивного Range Rover: фото
  3. Як пережити спеку без кондиціонера: чотири дієві поради
  4. 9 бер, 08:58Армія рф атакувала Україну двома балістичними ракетами та 197 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
  5. Висота телевізора від підлоги: оптимальне розташування для комфортного перегляду
  6. 2 бер, 09:59ЦАХАЛ розпочав наступ проти "Хезболли" після ракетних обстрілів з Лівану
  7. Сон і серце: кардіолог пояснив, що справді впливає на здоров’я, а що – вигадка
  8. Україна веде перемовини щодо гуманітарної евакуації цивільних із окупованої частини Херсонщини, – Лубінець
  9. Масована атака дронів у Ленінградській області рф: пожежа спалахнула в порту Приморська
  10. У харківському сквері замалювали матюки (фото)
  11. Німеччина «дотиснула» Євросоюз до пом’якшення вимог щодо ДВЗ
  12. висота трикутника: формула, властивості та як знайти для будь-якого типу трикутника
  13. Коли найкраще приймати вітаміни: поради
  14. Новий потужний кросовер Mercedes AMG засвітився на тестах: фото
  15. Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
  16. Скільки заробляє слюсар: зарплата та перспективи професії
  17. Зеленський попередив, що сьогодні вночі росіяни можуть завдати нового удару по Україні
  18. Вплив кави та чаю на здоров’я кісток: дослідження
  19. Що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти курятину
  20. Висота інсталяції кондиціонера: оптимальні параметри та норми монтажу
  21. Які продукти можуть послаблювати імунітет: список від фахівців
  22. Таблиця перевищення АК 74: normy kontaminації та limiti dopustimих rivniv
  23. У Далласі відкрили українську книжкову поличку та запустили україномовний аудіогід у Музеї Голокосту та прав людини
  24. Довжина світлової хвилі: визначення, формула та практичне застосування
  25. Дієтологи назвали 5 найкорисніших олій для салатів
  26. Головнокомандувач ЗСУ доручив посилити забезпечення військ на Донеччині після поїздки на передову
  27. 10 лют, 20:44Україна та Молдова розширюють можливості перетину кордону: підписано низку двосторонніх угод
  28. Китай посилює ядерний щит на тлі напруженості довкола Тайваню, – ЗМІ
  29. До Харкова продовжують їхати переселенці: скільки ВПО зараз у місті
  30. Вживання яких напоїв краще обмежити у спеку: поради фахівців
  31. Зручність і передбачуваність руху: у Київ Цифровий додали мапу ремонтів та перекриттів
  32. Довжина ноги і розмір: як правильно визначити свій розмір взуття
  33. Сибіга: Швеція підтримує відкриття для України всіх кластерів переговорів з ЄС до кінця червня
  34. Машина Тюрінга приклади: детальний розбір та пояснення основних концепцій
  35. L це який розмір чоловічий: повний гайд по міжнародним стандартам одягу
  36. Таблиця реформи Хрущова: основні зміни в СРСР 1953-1964 років
  37. 409 російських БпЛА атакували низку регіонів України: ППО збила більшість ворожих цілей
  38. На Одещині тривають пошуки 10-річної дівчинки, яку течія віднесла у відкрите море
  39. Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
  40. На фасадах харківських шкіл встановлять 16 меморіальних дощок на честь загиблих бійців
  41. Україна стане одним із ключових питань саміту ЄС: Кошта анонсував порядок денний
  42. Яка висота сітки у волейболі: стандартні розміри та правила
  43. Скільки заробляє електрик в Україні: актуальні зарплати та фактори впливу
  44. Висота фартуха на кухні від підлоги: оптимальні розміри та правила монтажу
  45. У столичному Голосіївському парку відбувся масовий випуск кажанів: фото “Рубрики”
  46. Майже 300 переселенців із Херсонщини об’єднали спортивні змагання “Вільні разом. Спортивні разом” у Києві
  47. 26 лют, 22:16У Женеві завершились перемовини між Україною і США: Умєров розповів деталі
  48. Українські зенітники отримали новий лазерний тренажер для боротьби з “шахедами”
  49. Як схуднути без дієт та спортзалу: поради фізіотерапевта та дієтолога
  50. 4 бер, 22:19Розбудова системи моніторингу якості повітря: перший датчик UFAIR запрацював у Львівській області
  51. На Харківщині поховали Григорія Шикулу та трьох його дітей, вбитих російським безпілотником
  52. В Армія+ стартувало опитування про іноземні мови у війську
  53. Другій патрульній, яка втекла з місця стрілянини у Києві, суд обрав запобіжний захід у вигляді тримання під вартою
  54. Посилення мобільності ЗСУ: для фронту закуповують утричі більше мотоциклів, ніж торік
  55. Прем’єр-міністр Польщі анонсував обхід вето Навроцького щодо програми з переозброєння
  56. Розмір джинсів 38 це який: повний розмірний гайд та таблиця відповідності
  57. Зеленський обговорив з Президентом Польщі двосторонні відносини та важливість єдності у Європі
  58. Генштаб: за добу на фронті – 241 боєзіткнення, найскладніша ситуація на чотирьох напрямках; армія рф втратила 1250 солдатів
  59. Сибіга: ще три країни заявили про готовність приєднатися до угоди про Спецтрибунал щодо злочину агресії рф
  60. 20 лют, 08:30Війська рф завдали ракетного удару по Харкову і понад 20 разів атакували Дніпропетровщину
  61. Смузі на сніданок для зниження холестерину, яке радить дієтологиня
  62. Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
  63. Відео 9 бер, 10:40Воїни Сил оборони на Гуляйпільському напрямку дронами знищили колону техніки росіян разом із десантом
  64. 11 бер, 21:56Зеленський: США можуть допомогти завершити війну. Але для цього потрібен тиск на росію, а не на мене
  65. Фото 15 лют, 20:44В Україні на початку тижня прогнозують морози до -17 та хвилю снігопадів
  66. 19 лют, 22:14Мінкультури України спільно з партнерами провело всеукраїнську серію онлайн-навчань з безбар’єрності
  67. У Харкові кілька днів поспіль фіксуються температурні рекорди
  68. Довжина нігтів 15 см: як отримати здорові довгі нігті та правильно їх доглядати
  69. Mercedes-AMG тестує новий 900-сильний GLC: фото
  70. Як швидко опанувати себе у кризових ситуаціях: 8 дієвих способів
  71. Розмір 18 це який: повний гайд визначення розмірів одягу
  72. Скільки заробляє грумер: реальні доходи професіонала
  73. Дослідження: віддалена робота може погіршувати психічне здоров’я через соціальну ізоляцію
  74. “Не передбачено”: чому військовим відмовляють у виплатах після поранення і що робити далі
  75. Продукти, які містять більше калію, ніж авокадо
  76. Таблиця розмірів жіночих джинсів: повний гайд для ідеального підбору
  77. Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
  78. Зеленський відзначив науковців Каразінського університету
  79. висота рівностороннього трикутника: формула, як знайти та приклади розв’язання
  80. 13 лют, 13:59Загарбники мають намір запустити електрички між окупованими Маріуполем та Донецьком
  81. Солодкі напої в дитинстві пов’язані з підвищеним ризиком гіпертонії в дорослому віці — дослідження
  82. Вегетаріанці мають суттєво нижчий ризик п’яти видів раку — дослідження
  83. Терехов жорстко висловився проти трудових мігрантів з-за кордону
  84. В Україні помітили рідкісний Audi з 2000-х: фото
  85. Понад 50 “шахедів” і 10 поранених: Тернопіль зазнав масованої атаки дронів
  86. Довжина кола довжина дуги кола 9 клас презентація: формули та приклади розв’язання задач
  87. Скільки заробляє кібербезпека: середня зарплата фахівців у 2024 році
  88. Регулярні тренування допомагають зберігати спокій у стресових ситуаціях
  89. Рак рота може починатися з виразки: який симптом не можна ігнорувати
  90. У Львові триває відновлення музею Шухевича: виконано понад 40% будівельних робіт
  91. 27 лют, 17:12У росії одночасно в 13 регіонах оголошували "ракетну небезпеку": щонайменше у 8 з них – вперше
  92. 4 бер, 20:50ДСНС зафіксувала понад 800 випадків підтоплень в Україні, водночас значних паводків не прогнозують
  93. Чи допомагає схуднути відмова від солодкого – дослідження
  94. що таке купероз: причини, симптоми, ефективне лікування та профілактика
  95. незважаючи ні на що: як досягти успіху та зберегти мотивацію у складні часи
  96. Цікаві факти про бутерброди: історія, різновиди та секрети популярної закуски
  97. Довжина басейну: стандартні розміри та норми для різних типів
  98. Який розмір одягу брати в пологовий: практичні поради для вагітних
  99. Висота спрінтера: як зріст впливає на швидкість бігу та спортивні результати
  100. Відмова від кави на 14 днів: як змінюються сон, тиск і мікрофлора

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *