Фото: depositphotos
Дієтологи назвали чотири продукти, які регулярно присутні в їх раціоні і допомагають знизити рівень «поганого» холестерину і зберегти здоров’я серця. Про це пише Дуже добре здоров’я.
Першим у списку є вівсяна каша, особливо на ніч. Він містить розчинну клітковину бета-глюкан, яка допомагає виводити холестерин з організму. Фахівці радять вибирати овес з мінімальною обробкою і поєднувати його з такими добавками, як насіння чіа, горіхи або фрукти.
Другим продуктом є авокадо, який містить клітковину, корисні жири і ряд мікроелементів, в тому числі калій і магній. Рекомендується додавати в страви з яєць, риби або сиру.
Третя в списку жирна риба – лосось, скумбрія, тунець і оселедець. Він сприяє підвищенню рівня «хорошого» холестерину і знижує ризик утворення бляшок в кровоносних судинах.
Четвертий продукт — ківі, який містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину. Два фрукти можуть забезпечити близько 6 грамів клітковини, і ви можете їсти їх зі шкіркою або без неї.
Фахівці наголошують, що навіть невеликі зміни в раціоні можуть поступово позитивно позначитися на рівні холестерину та загальному стані серцево-судинної системи.
До речі, що їсти щодня, щоб знизити холестерин: дієтологи назвали 6 корисних продуктів.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
Вам також може бути цікаво:
- У Будапешті скасували виступ російського скрипаля Вадима Рєпіна
- Мартін Лютер цікаві факти: 10 найвпливовіших подій життя реформатора
- Кардіолог пояснила, які популярні добавки – марна трата грошей
- Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
- Як пережити спеку без кондиціонера: чотири дієві поради
- хто відкрив віруси: історія відкриття, ключові вчені та значення для медицини
- Цікаві факти про цимбали: історія, звучання та славетні виконавці
- Фото 23 лют, 08:30Зранку Харків під ворожим ракетним ударом, війська рф також атакували Одещину, Запоріжжя та Суми
- Висота волейбольної сітки: стандартні розміри та офіційні вимоги ФІВБ
- Зеленський обговорив з Президентом Польщі двосторонні відносини та важливість єдності у Європі
- Цукерман подав до суду на Зеленського слідом за Міндічем
- У Харкові на 40% зросла кількість звернень через переохолодження
- На ринках Харківщини – перевірки
- Трихолог пояснила причини проблем із волоссям: що ми робимо не так
- Висота інсталяції кондиціонера: оптимальні параметри та норми монтажу
- Українець Олег Дорощук встановив найкращий результат сезону у світі зі стрибків у висоту
- Зеленський попередив, що сьогодні вночі росіяни можуть завдати нового удару по Україні
- Синєгубов узяв участь у церемонії підняття прапора (фото)
- Mazda презентувала концепт нового купе з роторним двигуном: фото
- Власники собак живуть довше – дослідження
- Мешканці Кулиничів зібрали підписи проти перейменування вулиці на честь героїв «Азова»
- Зручність і передбачуваність руху: у Київ Цифровий додали мапу ремонтів та перекриттів
- У центрі Харкова відбулася акція протесту (фото)
- ДПС за підтримки Мінветеранів запустила новий сервіс – податковий супровід ветеранського підприємництва
- 27 лют, 17:12У росії одночасно в 13 регіонах оголошували "ракетну небезпеку": щонайменше у 8 з них – вперше
- Вживання яких напоїв краще обмежити у спеку: поради фахівців
- Майже 300 переселенців із Херсонщини об’єднали спортивні змагання “Вільні разом. Спортивні разом” у Києві
- Апельсин чи грейпфрут: що корисніше
- 5-річна спортсменка з Харківщини встановила рекорд
- Росіяни звозять заражену худобу до скотомогильників на Херсонщині: у ГУР попередили про ризик поширення сибірської виразки
- Французькі винищувачі НАТО вперше збили безпілотник у повітряному просторі Латвії, на який подіяла РЕБ рф
- 11 бер, 17:24Профосвіта як ключовий ресурс відновлення ринку праці: як законодавчі зміни можуть оновити освітню галузь та посилити ринок праці?
- Дослідження: віддалена робота може погіршувати психічне здоров’я через соціальну ізоляцію
- В Одесі відкрили центр ментального здоров’я ПОВЕРНЕННЯ для захисників і їх родин: щороку допомагатимуть понад 4 тисячам людей
- 6 продуктів із високим вмістом вітаміну D
- Уряд Китаю згортає програми субсидіювання електромобілів: з чим це пов’язано
- Українцям віком 40+ виділять по ₴2000 на скринінг здоров’я — як скористатися
- 20 опп хто подає: хто зобов’язаний подавати форму 20-ОПП до ДПС та в які строки
- Чемпіонат Латвії по футболу турнірна таблиця: поточний стан, результати та лідери
- Помер відомий харківський вчений, розробник “сонячного дерева”
- 7 речей, яких кардіолог радить уникати після 19:00, щоб захистити серце
- Фото 6 бер, 12:55Обмін полоненими: ще 302 українці повертаються додому з полону рф
- висота трикутника: формула, властивості та як знайти для будь-якого типу трикутника
- Унітарні підприємства України приклади: рейтинг найбільших держустанів у 2024 році
- 13 лют, 09:17Армія рф атакувала Україну 154 дронами та ракетою "Іскандер-М": ППО збила більшість ворожих цілей
- Довжина пеніса: норма, середні показники та що потрібно знати
- В Україні помітили рідкісний Audi з 2000-х: фото
- В Армія+ стартувало опитування про іноземні мови у війську
- Українські зенітники отримали новий лазерний тренажер для боротьби з “шахедами”
- “Не передбачено”: чому військовим відмовляють у виплатах після поранення і що робити далі
- Президент і перша леді привітали з Великоднем дітей загиблих захисників і захисниць України
- 17 лют, 19:42Суд обрав ексміністру Галущенку запобіжний захід у вигляді тримання під вартою з альтернативою внесення 200 млн грн застави
- Підтримка України та розвиток оборонної співпраці: Федорова провів розмову з новопризначеним Міністром оборони Великої Британії
- Nissan оновив популярну модель, дозволивши покупцям обрати розмір решітки радіатора
- У Харківській області відкрили «ГрушаLand»: що це і де знаходиться
- Новий бюджетний кросовер Mitsubishi викликав фурор: подробиці
- Фото 15 лют, 20:44В Україні на початку тижня прогнозують морози до -17 та хвилю снігопадів
- 9 бер, 08:58Армія рф атакувала Україну двома балістичними ракетами та 197 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
- Довжина світлової хвилі: визначення, формула та практичне застосування
- Україна веде перемовини щодо гуманітарної евакуації цивільних із окупованої частини Херсонщини, – Лубінець
- БФ “Юлині бабусі” відзначає четверту річницю і збирає на відбудову корпусу притулку
- Зеленський прибув на саміт Європейської політичної спільноти
- В Україні запускають програму підтримки культури “Тисячовесна”: у межах ініціативи надійшло понад 1,15 тис. заявок
- Чи допомагає схуднути відмова від солодкого – дослідження
- Терехов жорстко висловився проти трудових мігрантів з-за кордону
- Land Rover готує агресивне оновлення для свого спортивного Range Rover: фото
- Три правила харчування, що вгамують гіпертонію без ліків
- Окупанти вночі вдарили у Львові по будівлі СБУ та в Одесі по історичному центру: є руйнування і постраждалі
- Іноземні дипломати відвідали місце влучання російської ракети по житловому будинку в Дарницькому районі Києва
- Стабільне збалансоване харчування важливіше за короткочасні дієти
- Британська попзірка Дуа Ліпа допомогла зібрати кошти на авто для військових медиків України
- Армія рф атакувала Україну двома “Іскандерами” та 132 БпЛА: ППО збила більшість ворожих цілей
- Honda розробляє електричні спорткари, але не поспішає їх показувати світу
- В Україну привезли недорогий кросовер Hyundai – чим він цікавий
- У регулярних користувачів штучного інтелекту вищий ризик депресії — дослідження
- Ранкова індукція пологів може скорочувати їх тривалість — дослідження
- Довжина в системі СІ: все про метр та одиниці вимірювання
- Що відбувається з організмом, якщо регулярно їсти курятину
- Зеленський може зустрітися з Трампом на саміті G7 у Франції, – ЗМІ
- Собачий ПТСР: як працює Animal Rescue Kharkiv
- У Гостомелі триває будівництво нового житлового кварталу на місці зруйнованих війною будинків
- Дрон рф під час атаки на Україну порушив повітряний простір Румунії
- На Харківщині поховали Григорія Шикулу та трьох його дітей, вбитих російським безпілотником
- Ліки від холестерину можуть допомогти у боротьбі з раком яєчників, — дослідження
- Німецький фонд подарував автобус ХНАТОБу (фото)
- Сон і серце: кардіолог пояснив, що справді впливає на здоров’я, а що – вигадка
- Довжина листка А4: стандартний розмір паперу та його застосування
- На Миколаївщині запрацювало соціальне таксі для маломобільних громадян
- Кардіологи назвали найнебезпечніший час для інфаркту
- У Запоріжжі затримано поліцейського: його підозрюють у зґвалтуванні неповнолітньої
- Організатори ХарківПрайду заявляють, що захід хочуть зірвати
- Показати силу та приховати слабкість: Аналітики ISW пояснили мету удару рф по Києву та Києво-Печерській лаврі
- Розмір 18 це який: повний гайд визначення розмірів одягу
- Відео 6 бер, 12:48Сили безпілотних систем за одну ніч вразили чотири засоби ППО окупантів, – "Мадяр"
- Таблиця розмитнення авто по новому закону: повний розрахунок мит і зборів для імпорту
- Гондурас зацікавився українськими дронами: їх планують використовувати для боротьби з наркоторгівлею
- Війська рф найбільше атакують на двох напрямках фронту: ЗСУ знищили 7 ББМ, 70 артсистем, 5 РСЗВ та 1430 окупантів
- Машина Тюрінга приклади: детальний розбір та пояснення основних концепцій
- Розшифровка VIN коду Рено: як дізнатися історію автомобіля онлайн
- Міноборони уклало рекордний контракт на далекобійні 155-мм снаряди для фронту, – Федоров
