Фото: pexels
Що означає «накопичування» сну
Так звана стратегія банку сну передбачає, що людина спить довше, ніж зазвичай, кілька ночей поспіль, щоб підготувати організм до майбутнього дефіциту сну – наприклад, перед іспитами, нічними змінами або тривалими перельотами.
Про це пише BBC News Україна.
Що показали військові дослідження
Концепція була запропонована ще в 2009 році дослідниками з Армійського науково-дослідного інституту Волтера Ріда. В ході експерименту солдати, які спали 10 годин на добу замість семи перед тижневим суворим обмеженням сну, демонстрували вищий рівень концентрації та швидше одужували.
Пізніші дослідження показали подібні результати серед лікарів, які працювали в нічні зміни, і спортсменів. Додаткові години відпочинку зменшили кількість помилок і підвищили фізичну працездатність.
Чому ця концепція залишається дискусійною
У той же час деякі експерти вважають, що переконливих доказів «збереження» сну на майбутнє немає. Деякі наукові огляди вказують на можливу необ’єктивність досліджень і відзначають, що організм може лише частково компенсувати вже наявний дефіцит, а не створювати реальний «запас».
Чому тіло спить?
Фахівці з медицини сну підкреслюють, що під час відпочинку в організмі відбуваються важливі метаболічні, гормональні та неврологічні процеси. Сон необхідний для регенерації клітин, регуляції когнітивних функцій і очищення мозку від продуктів метаболізму.
Тому додатковий сон перед періодом навантаження може зменшити негативні наслідки недосипу, але повністю «виспатися наперед» не можна.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, альтернатива каві: напій, який бадьорить і заспокоює водночас.
