Фото: pexels
Поганий сон у літньому віці не варто вважати нормою. Фахівці пояснюють, що з роками організм не потребує менше відпочинку – просто йому стає складніше отримати глибокий і відновний сон.
Про це пише Егешсегкалауз.
За словами нейробіолога та дослідника сну Метью Вокера, з віком відбуваються три ключові зміни. Перш за все, скорочується тривалість глибокого сну — фази, під час якої тіло відновлюється, а мозок обробляє інформацію.
Через це протягом дня людина може частіше відчувати втому, гірше концентруватися і помічати проблеми з пам’яттю. Крім того, люди похилого віку частіше прокидаються вночі через біль, хронічні захворювання, ліки або необхідність сходити в туалет.
Ще одна причина – зміна біологічних ритмів. З віком вироблення мелатоніну починається раніше, тому сонливість може з’явитися вже ввечері. Людина засинає перед телевізором, а потім гірше спить вночі і дуже рано прокидається.
Експерти попереджають, що хронічна нестача сну пов’язана з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, гіпертонії, діабету, депресії та когнітивних розладів.
Тому постійну втому, регулярні нічні пробудження або різке погіршення пам’яті не варто пов’язувати тільки з віком. Такі симптоми можуть свідчити про те, що якість сну потребує уваги.
До речі, чому помідори варто частіше додавати в раціон.
