Фото: депозитфотоси
Однак навіть вісім годин сну не завжди гарантують життєрадісність, хороший настрій та фокус. Сучасні вчені підкреслюють: важливо не тільки наскільки ви спите, але і як.
Дослідники Конкордії університету під керівництвом Аврори Перро пропонують розглядати сон як на багатовимірне явище, яке поєднує тривалість, регулярність, задоволення від спокою та якість пробудження. Їх дослідження, результати яких детально описали публікацію Земля.comпоказав, що тип сну може бути багато щодо емоційного стану та когнітивної діяльності.
Від годин сну – до карти зв’язок мозку
В рамках роботи вчені проаналізували дані 770 молодих людей у віці від 22 до 36 років. На додаток до стандартних опитувань тривалості сну, вони зібрали інформацію про індекс якості сну Пітсбурга, а також 118 додаткових показників, пов’язаних із настроєм, мисленням, звичками та загальним здоров’ям.
Ключовим інструментом було функціональне магнітно -резонансне зображення (FMRI), за допомогою якого вчені відстежували зв’язки між різними зонами мозку в спокої. Це дозволило створити якусь карту того, як мозок “спілкується з собою”, коли людина відпочиває.
Після комплексного статистичного аналізу команда Perro визначила п’ять стабільних профілів сну, кожен з яких має свої нейронні риси і має різний вплив на настрій, рівень уваги та загальне самопочуття.
Дослідження вимагає старої звички рахувати лише години відпочинку – важливо розуміти якість та структуру вашого сну, оскільки вони є ключовим фактором ефективності мозку та психічної рівноваги.
Згадайте про осінь та психічне здоров’я: як фізична активність полегшує тривогу
Elena Stebnitskaya – pravdatutnews.com
