Фото: depositphotos
Британський сімейний лікар назвав просту сенсорну техніку, яка допомагає швидко знизити тривогу без ліків – і вона виявилася абсолютно несподіваною.
Про це розповів британський сімейний лікар Радж Арора коментарі Дзеркало, якому під час раптових нападів тривоги може допомогти простий сенсорний трюк – поїдання кислих солодощів. За її словами, гострий смак здатний перемикати мозок від хвилювання до відчуттів у роті, тимчасово знижуючи рівень напруги.
Вона пояснює: під час тривоги мозок «фіксується» на внутрішніх відчуттях. А кислий смак викликає сильну сенсорну реакцію, яка ніби перемикає увагу на фізичні відчуття. Водночас лікар наголошує, що цей метод не є лікуванням і не замінює терапію, оскільки кислі цукерки містять багато цукру і при частому вживанні у великих кількостях можуть завдати шкоди здоров’ю.
Якщо не допоможе
Лікар радить звернути увагу на техніку «заземлення»: вийдіть на вулицю, ступіть босоніж на траву, потопайте ногами, потримайте в руці кубик льоду або спробуйте дихальні вправи. Ці способи також допомагають відновити контроль над тілом і відволіктися від настирливих думок.
Коли потрібно звернутися до лікаря
Спеціаліст наголошує: якщо тривога повторюється або заважає жити, необхідно звернутися до сімейного лікаря, а не покладатися лише на домашні методи.
До речі, консервована квасоля: чим корисна. Він може бути не тільки швидким варіантом вечері, але і повноцінним джерелом корисних речовин.
