Фото: depositphotos
Століттями люди асоціювали повний місяць із дивною поведінкою, тривогою та безсонням. І хоча в народній уяві цей період вважався «містичним», сучасна наука підтверджує лише одне – Місяць дійсно впливає на якість сну.
Про це повідомили Доцент кафедри неврології Джоанна Фонг-Ісаріавонгсе, повідомляє Science Alert. Вона пояснила, що за кілька днів до повного місяця, коли його світло найяскравіше, люди засинають повільніше, сплять в середньому на 20 хвилин менше і рідше занурюються в глибокий сон.
Як місяць впливає на вироблення мелатоніну?
Головна причина не магія, а світло. Яскраве світло місяця знижує вироблення мелатоніну, гормону, який сигналізує організму про те, що пора спати. У результаті мозок отримує неоднозначні сигнали: начебто настала ніч, але світла занадто багато, щоб відпочити.
Масштабні дослідження за участю людей з різних країн підтвердили, що в повний місяць ми пізніше лягаємо спати, менше спимо і прокидаємося менш відпочилими.
Чи впливає повний місяць на психіку?
Незважаючи на давню думку, вчені не знайшли доказів того, що місяць викликає психічні розлади або «місячне божевілля». Хоча в деяких країнах, зокрема в Індії та Китаї, спостерігається збільшення госпіталізацій у дні повного місяця, глобальні дані не підтверджують послідовний зв’язок.
Лікарі припускають, що ці коливання пов’язані не з самим Місяцем, а з культурними уявленнями або особливостями роботи лікарень.
Як поліпшити сон під час повного місяця?
Фахівці радять звести до мінімуму освітлення: використовувати щільні штори, маску для сну або м’яке тепле освітлення ввечері. І найголовніше – дотримуватись режиму: лягати спати і прокидатися в один і той же час, навіть якщо за вікном світить місяць.
До речі, світло під час сну шкодить серцю та може стати причиною інсульту. Світло вночі блокує вироблення мелатоніну та порушує циркадні ритми.
