Фото: Pexels
Деякі харчові добавки, зокрема добавки перед тренуванням, можуть негативно впливати на якість сну. До такого висновку прийшли дослідники, проаналізувавши дані молодих людей, які регулярно вживають такі добавки.
Про це пише EatingWell.
Дослідження, опубліковане в журналі Sleep Epidemiology, включало 912 учасників у віці від 16 до 30 років. Воно виявило, що люди, які вживали перед тренуванням напої або порошки, частіше спали п’ять годин або менше на ніч, що значно нижче рекомендованого рівня.
На думку дослідників, однією з причин може бути вміст кофеїну в таких добавках.
Експерти кажуть, що прийом добавок, що містять кофеїн, перед тренуванням може перешкоджати виробленню мелатоніну та ускладнювати засинання.
Вчені також відзначили, що проблема може посилитися, якщо люди займаються спортом вдень або ввечері, коли стимулятори впливають на організм ближче до сну.
Водночас автори дослідження підкреслюють, що для більш точних висновків необхідно більше даних, зокрема щодо складу добавок, дозування та часу їх прийому.
Фахівці радять ретельно перевіряти склад спортивних добавок і по можливості вживати їх раніше дня, щоб знизити ризик порушення сну.
До речі, кардіологи назвали найкорисніші перекуси для серця.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
