Фото: депозитфотоси
Все більше людей шукають просту і корисну закуску перед сном, що допомагає розслабитися і заснути швидше. Гарбузове насіння може бути одним із цих продуктів.
Про це писати Дуже добре здоров’я.
Експерти пояснюють, що 28 грам насіння містять близько 74 мг магнію та 0,092 г триптофану. Обидві речовини пов’язані з кращим сном. Про це звіти Міністерство сільського господарства США. Магній відповідає за регуляцію тиску, синтезу білка та нервової системи, а також може сприяти релаксації. Триптофан – це амінокислота, необхідна для виробництва мелатоніну та серотоніну, які регулюють цикл сну та покращують настрій.
Хоча не всі дослідження чітко підтверджують ефективність магнію або триптофану у вигляді добавок, гарбузові насіння залишаються поживним та корисним варіантом для вечірньої закуски. Він містить білок, клітковину, вітаміни та мінерали. Дієтологи радять вибрати несолодне насіння та стежити за розміром порції: у 28 грам продукту близько 126 калорій та 5 г жиру.
* Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, вчені розповіли, наскільки корисні кеш -горіхи та які ризики найкраще не нехтувати.
