Фото: Freepik
Насправді різниця між ними полягає в складі і дозуваннях, які враховують фізіологічні потреби організму, пояснив Джастін Лаубе, доктор медичних наук, у Doctor’s Ask.
яка різниця
Компанії виробляють окремі полівітамінні формули для чоловіків і жінок, оскільки рекомендована добова норма споживання багатьох вітамінів і мінералів залежить від статі.
Наприклад, жінкам потрібно більше фолієвої кислоти та заліза, ніж чоловікам. Поки чоловікам зазвичай потрібно більше більшості інших мікроелементів.
Наприклад, чоловікам потрібно 900 мікрограмів вітаміну А, а жінкам – 700 мікрограмів. Чоловікам також потрібно на 15 мг більше вітаміну С, на 30 мкг більше вітаміну К і на 3 мг цинку. Їм також потрібно більше ніацину, рибофлавіну, тіаміну, холіну та хрому.
Чи безпечно жінкам приймати вітаміни для чоловіків?
Цього слід уникати, тому що чоловічі полівітаміни часто містять більше вітамінів.
Чоловік, який не має особливої медичної потреби в певних добавках, може приймати жіночі полівітаміни, якщо він обирає суміші з невеликим вмістом заліза або без нього.
Занадто багато заліза може призвести до небезпечних для життя станів, таких як захворювання печінки, серцеві проблеми та діабет.
Поліпшення дієти буде кращим варіантом, ніж прийом полівітамінів. Тому варто наповнити свою тарілку якісними продуктами, багатими поживними речовинами, зокрема:
свіжі овочі та фрукти
свіжа риба і птиця
цільні зерна
горіхи, насіння і боби
корисні джерела жиру, такі як оливкова олія та авокадо
Ризик прийому занадто великої кількості вітамінів
Занадто багато кальцію та вітаміну D може збільшити ризик утворення каменів у нирках. Високі дози вітаміну Е можуть спричинити крововилив у мозок та призвести до інсульту.
Надлишок вітаміну К може перешкоджати антикоагулянтному ефекту препаратів, що розріджують кров.
Крім того, прийом великої кількості вітаміну B6 протягом року або довше пов’язаний із пошкодженням нервів, що може вплинути на рухи тіла.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
