Фото: depositphotos
Спеціаліст з бодібілдингу та консультант Bodybuilding Reviews Nader Kudimat u коментарі GB News пояснив, що грецький йогурт і горіхи мають унікальні властивості, які роблять їх особливо ефективними для контролю ваги.
Оскільки білок посилює відчуття ситості, зменшує голод і допомагає контролювати апетит, загалом протягом дня споживається менше калорій, каже Кудімат.
Грецький йогурт містить багато корисних речовин. Крім того, кальцій у цьому продукті може допомогти організму засвоювати менше жиру з їжі, що підвищує ефективність схуднення.
Грецький йогурт також є чудовим джерелом пробіотиків, корисних мікроорганізмів, які сприяють здоров’ю кишечника, додав експерт.
Але горіхи, незважаючи на їх високу калорійність, теж можуть допомогти схуднути.
Жири, що містяться в горіхах, особливо мононенасичені та поліненасичені сорти, можуть допомогти вам почуватись ситішими та рідше переїдати.
У них також багато клітковини та білка, які допомагають залишатися ситими та задоволеними, і зменшують шанси на те, що ви будете тягнутися до нездорових закусок, сказав Кудімат.
Крім того, ці продукти не тільки контролюють вагу, але й забезпечують організм необхідними вітамінами, мінералами та антиоксидантами, які необхідні для підтримки здоров’я.
Надер Кудімат також рекомендує їсти звичайні нежирні сорти грецького йогурту, а не ароматизовані, які часто містять додані підсолоджувачі або штучні інгредієнти. Він також додав, що горіхи слід їсти в помірних кількостях і вибирати несолоні сорти, щоб обмежити споживання натрію.
До речі, ми писали про топ продуктів, які повинні бути у вашому холодильнику, якщо ви хочете схуднути.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
