Фото: pexels
Регулярне вживання омега-3 жирних кислот дозволяє значно знизити агресивність. До такого висновку вчені прийшли, проаналізувавши майже 30 незалежних експериментів, проведених у різних країнах.
Про результати дослідження нейрокримінологів з Університету Пенсільванії повідомляє ScienceAlert.
Агресія знижується майже на третину
Згідно з аналізом, прийом омега-3 асоціюється зі зниженням рівня агресивної поведінки в середньому на 28%. Ефект був стабільним незалежно від віку учасників — від підлітків до людей старше 60 років.
Працює навіть при різних формах гніву
Дослідники зафіксували позитивний вплив як на імпульсивні спалахи агресії у відповідь на стрес чи провокацію, так і на заздалегідь сплановану різку поведінку. Це свідчить про універсальний механізм дії добавки.
Як працює омега-3
Вчені пояснюють ефект протизапальними властивостями омега-3 жирних кислот. Вони покращують роботу мозку, стабілізують хімічні процеси в нервовій системі, допомагають людині краще контролювати емоційні реакції.
Риба замість «пігулок від злості»
Автори дослідження підкреслюють, що риб’ячий жир не є панацеєю і не може повністю викорінити агресію. Водночас він розглядається як простий і доступний допоміжний інструмент, який може бути корисним у роботі з агресивною поведінкою.
Для досягнення ефекту достатньо додавати в раціон одну-дві порції жирної риби на тиждень або використовувати відповідні харчові добавки.
Додатковий бонус здоров’я
Окрім впливу на поведінку, омега-3 має й інші доведені переваги — зниження ризику серцево-судинних захворювань, інсульту та підтримку загального здоров’я мозку.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, препарат, що покращує м’язи, став проблемою для спортсменів.
