Фото: Depositphotos
Вживання цукру безпосередньо перед сном може підвищити артеріальний тиск, особливо якщо ви їсте доданий цукор. повідомляє дуже добре здоров’я.
Видання зазначає, що це не стосується натуральних цукрів, які містяться в здорових продуктах харчування, зокрема, у фруктах. Якщо у вас немає постійної звички їсти солодке перед сном, то один такий перекус не повинен позначитися на артеріальному тиску.
Однак якщо людина ввечері постійно їсть солодке, ця звичка може мати віддалені наслідки. Наголошується, що цукор перед сном може по-різному впливати на артеріальний тиск:
1. Це може мати руйнівний вплив на обмін речовин
Коли ви їсте перед сном закуски з високим вмістом цукру, ваш організм швидко розщеплює вуглеводи на молекули глюкози, тобто цукру. Щоб перенести їх із крові в клітини, підшлункова залоза виділяє інсулін, гормон, який допомагає регулювати рівень цукру в крові.
Як зазначено в дослідженні, оопубліковано згідно з MDPI, високий рівень інсуліну впливає на артеріальний тиск: високий рівень інсуліну змушує нирки утримувати більше натрію, що збільшує об’єм крові та артеріальний тиск. Він також стимулює симпатичну нервову систему, яка може прискорювати серцевий ритм і звужувати кровоносні судини.
2. Порушення сну
дослідження, представлені в Aha Journals припускає, що люди, які погано сплять, мають стійко підвищений нічний артеріальний тиск і набагато вищий ризик розвитку гіпертонії.
3. Викликає пошкодження кровоносних судин
Коли кровоносні судини здорові, вони виробляють оксид азоту (NO), безбарвний газ, який допомагає судинам розширюватися та розслаблятися, сприяючи легшому кровотоку. Завдяки цьому підтримується більш стабільний рівень артеріального тиску.
У дослідженні на сайті Science Direct відзначаєтьсящо дефіцит оксиду азоту підвищує ризик серцево-судинних захворювань: з часом надлишок сечової кислоти може призвести до хронічного дефіциту оксиду азоту, що сприяє розвитку запальних процесів і серцево-судинних захворювань.
4. Сприяє набору ваги
Регулярне вживання солодких закусок перед сном може створити умови, які з часом сприятимуть небажаному набору ваги. Зайва вага також впливає на рівень артеріального тиску.
5. Підвищує чутливість до солі
Деякі попередні дослідження показали, що вживання цукру може підвищити чутливість організму до солі.
У статті стверджується, що цукор може посилити вплив натрію на артеріальний тиск: регулярне вживання солодких закусок перед сном може посилити ефект споживання натрію в інший час, відіграючи роль у регуляції артеріального тиску у деяких людей.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
