Фото: Pexels
Деякі продукти особливо корисні для судин і тиску. Зокрема, брюссельська капуста, яку фахівці називають недооціненим, але дуже цінним для серцево-судинної системи овочем, пише EatingWell.
Кардіолог Карл Лаві-молодший і дієтолог Елана Наткер підкреслюють, що цей продукт має кілька поживних переваг.
Багато клітковини
Одна чашка брюссельської капусти містить близько 6 грамів клітковини. Він підтримує здорову мікрофлору кишечника, що опосередковано сприяє зниженню артеріального тиску та покращенню роботи серця.
Джерело вітаміну К
Порція відвареної капусти більш ніж удвічі покриває добову норму вітаміну К. Це важливо для стану артерій і пов’язане зі зменшенням їх кальцифікації. Людям, які приймають засоби для розрідження крові, необхідно узгодити свій раціон з лікарем.
Природні нітрати
Рослинні нітрати в організмі перетворюються на оксид азоту, який розширює кровоносні судини, покращує кровообіг і сприяє зниженню артеріального тиску.
Антиоксидантний захист
Брюссельська капуста багата вітаміном С, антиоксидантом, який захищає кровоносні судини від пошкоджень і підтримує еластичність стінок.
Підтримка тиску
Овоч також містить калій, який допомагає збалансувати вплив натрію та знижує ризик гіпертонії та інсульту.
До речі, додавання мангового пюре до вашого щоденного раціону пов’язують із покращенням запалення та відновленням м’язів. Вчені відзначають, що фрукт містить біологічно активні сполуки, які можуть позитивно впливати на фізичний стан.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
