Лікарі нагадують про правильне пиття під час спеки: як уникнути зневоднення

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

У період сильної спеки організм швидше втрачає воду через потовиділення, тому підвищується ризик зневоднення та погіршення самопочуття.

Про це це сказано у рекомендаціях європейських медичних джерел щодо поведінки під час відпустки та спеки.

Експерти відзначають, що головне правило — пити рідину регулярно протягом дня, а не лише тоді, коли ви відчуваєте спрагу, оскільки це вже може бути ознакою початкового зневоднення.

У звичайних умовах дорослій людині рекомендується випивати близько 1,5-2 літрів води на день, але в жарку погоду потреба може зрости до 2-3 літрів і більше в залежності від активності і температури.

Також рекомендується звернути увагу на додаткові джерела рідини – овочі, фрукти, супи та інші продукти з високим вмістом води, які допомагають підтримувати водний баланс організму.

Окремо експерти наголошують, що найкращий спосіб контролювати рівень гідратації – спостерігати за самопочуттям і кольором сечі: світло-жовтий відтінок зазвичай свідчить про достатнє споживання рідини.

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Всесвітній день біженців: Лубінець нагадав про 5,7 млн українців, які покинули дім через війну
  2. Щоденне вживання листової зелені пов’язали зі зниженням ризику хвороб легень — дослідження
  3. Висота баскетбольного кільця: офіційні стандарти та правила гри
  4. 9 фруктів із пребіотиками: що їсти для здорового кишківника
  5. росія вчетверте потрапила до списку ганьби ООН за злочини проти дітей
  6. Електролітична дисоціація приклади: як солі, кислоти та основи розпадаються в розчинах
  7. Мозок старих котів старіє майже як людський: нове відкриття вчених
  8. Ви ніколи не бачили такого електрокара: Toyota показала кросовер, що виглядає як звір з треку
  9. Бобкат томат висота куща: скільки см виростає популярний сорт
  10. Транснаціональний Культурний комплекс “Прекукутень-Аріушд-Кукутень-Трипілля” включено до Попереднього списку ЮНЕСКО
  11. На фронті відбулося понад 230 боєзіткнень: ЗСУ знищили 7 ББМ, 38 артсистем та 1140 окупантів
  12. Інсайт приклади: 7 реальних кейсів успішного використання в бізнесі
  13. Смілянський відреагував на рішення НБУ про його звільнення та пов’язав це зі створенням поштового банку
  14. Висота профілю шини: як вибрати оптимальний розмір для вашого автомобіля
  15. Спати без одягу чи в піжамі: що справді корисніше
  16. Тиждень здоров’я у Львові: за перший день у медичних наметах лікарі обстежили 2155 людей
  17. Зеленський відзначив науковців Каразінського університету
  18. ТАРИФИ НЕ БУДУТЬ СПРАВЕДЛИВИМИ, ДОКИ МИ НЕ ЗМІНИМО ВСЮ СИСТЕМУ
  19. Ворог атакував Запоріжжя: серед постраждалих – 10-річна дитина, пошкоджено багатоповерхівки й супермаркет
  20. Американці назвали позашляховик року: яка модель перемогла
  21. Найбільший собака у світі: породи гігантів та цікаві факти
  22. 0:59 Роналду назвав себе ідеальним
  23. Цікаві факти про Івана Підкову: легендарного козака та військового стратега Запоріжжя
  24. найбільша аврора у вінниці: що це було, коли спостерігали та чому небо спалахнуло
  25. У Києво-Печерській Лаврі презентували українськомовний посібник із деколонізації музеїв
  26. Літній суперфуд українців: чому лікарі радять їсти малину щодня
  27. 4:46 Трамп, Карні та Шейнбаум візьмуть участь у жеребкуванні ЧС-2026
  28. Дефіцит кальцію може проявлятися неочікувано: дієтологи назвали головні симптоми
  29. Пап-тест на основі рідинної цитології розшифровка: повний гайд результатів і норм
  30. Найбільший нафтопереробний завод в Україні: історія, виробництво та значення для економіки
  31. Дієтологи назвали смачний перекус на щодень, що вичищає холестерин із судин
  32. 8 продуктів, які підвищують настрій
  33. Ідеальний перекус для серця та енергії: дієтологи назвали 6 головних переваг бананів
  34. 25 см це який розмір: повна таблиця відповідностей та практичні приклади
  35. Таблиця розмірів жіночих джинсів: повний гайд для ідеального підбору
  36. Категорії прав розшифровка: що означають літери на посвідченні водія
  37. Багатослівʼя приклади: як уникнути зайвих слів у писемному мовленні
  38. Аналіз ХГЛ розшифровка: що означає гормон та норми при вагітності
  39. Скільки людей в Україні заробляє більше 1000 доларів на місяць: статистика та аналіз ринку праці
  40. Скільки заробляє блогер в інстаграмі: повний гайд з методами монетизації та середніми ставками
  41. Як знизити ризик деменції: 3 прості звички
  42. 52 це який розмір: повний гайд для вибору одягу та взуття
  43. Топ-10 продуктів із магнієм для енергії та імунітету
  44. Ельбрус висота: найвища вершина Європи та Росії
  45. Надмір солодкого виснажує нирки – дослідження
  46. Полтавський суржик приклади: мовні особливості та характерні риси місцевого діалекту
  47. Науковці пов’язали спеку й холод на ранніх термінах вагітності зі змінами розвитку ембріона
  48. У якому віці гіпертонія починає руйнувати серце і судини
  49. Які курси мають найбільший попит у 2024: топ-10 професій з високим доходом
  50. Розшифровка КВЕД: що означають коди видів економічної діяльності та як їх правильно обрати
  51. найбільший гелікоптер в світі: характеристики, рекорди та цікаві факти про Мі-26
  52. Довжина 4 нігті: як правильно доглядати та стригти нігті вдома
  53. Кодомінування приклади: як працює спадкування обох алелів у генетиці
  54. У Чугуєві родичам двох загиблих бійців вручили посмертні ордени “За мужність”
  55. Висота в паралелограмі: формула розрахунку та способи знаходження
  56. Таблиця сумісності знаків зодіаку: повний гайд астрологічної гармонії для пар
  57. Kia готує прем’єру нового недорогого сімейного позашляховика: фото
  58. Найбільший кінь у світі: рекорди і цікаві факти про гігантів конярства
  59. Бермудський трикутник цікаві факти: 10 найзагадковіших тайн океану
  60. Цікаві факти про легку атлетику: що потрібно знати про королеву спорту
  61. Розмір взуття 8 це який розмір: таблиця відповідності та переведення
  62. Види відпусток таблиця: повний гайд по всіх типах відпусток в Україні
  63. Новий електричний «малюк» від Mercedes отримає характер справжнього суперкара
  64. Висота плауноподібних: як визначити розміри давніх рослин
  65. Найбільший ТЦ в світі: феномен сучасної торгівлі та архітектури
  66. 27,5 см який розмір взуття: таблиця розмірів і як правильно визначити
  67. Приклади компліментів: 50+ способів зробити комплімент українською мовою
  68. Біль у суглобах: ревматологи назвали 5 видів продуктів, що зменшать запалення
  69. Висота автопоїзда по польщі: обмеження та правила для водіїв
  70. Який розмір баскетбольного майданчика: офіційні стандарти ФІБА та NBA
  71. Найбільший курс долара в Україні: що спричинило рекордне зростання та чого чекати далі
  72. Прем’єр-міністерка Італії виступила проти запрошення путіна на саміт G20
  73. 4 найпоширеніші міфи про сон і їх розвінчання
  74. Найглибший і найбільший океан: цікаві факти про Тихий океан
  75. Скільки вариться курка: час варіння залежно від розміру та способу приготування
  76. Довжина світлової хвилі: визначення, формула та практичне застосування
  77. Унаслідок атаки рф на Запоріжжя загинули 12 людей та 43 поранених: у місті оголошено день жалоби
  78. Найбільша область в Україні за площею — Херсонська область та її особливості
  79. Найбільший біосферний заповідник України: Асканія-Нова та її унікальна екосистема
  80. Найбільша глибина Північно-Льодовитого океану: улоговина Мотта на карті світу
  81. ЄС передумав: двигуни внутрішнього згоряння залишаться після 2035 року, але з новими вимогами
  82. Зеленський: Експорт української зброї буде реальним, погоджено всі деталі на рівні державних інституцій
  83. Найбільший АТБ в Києві: адреса, режим роботи та асортимент
  84. Довжина АК74: технічні характеристики та особливості легендарної карабіни
  85. Пасивний стан в англійській мові приклади: повний посібник з вправами
  86. Toyota показала живцем дешевий позашляховик Land Cruiser FJ 2026: фото
  87. Картинка таблиця множення: навчальний посібник для учнів 1-4 класів
  88. Таблиця гороскопу на весь рік: прогнози для всіх знаків зодіаку
  89. Профільований полікарбонат: коли світло стає частиною покрівлі
  90. Скільки заробляє водій автобуса: актуальна інформація про зарплату в Україні
  91. Гени визначають понад половину тривалості життя людини — дослідження
  92. Чехія передала гуманітарну допомогу для потреб Сил оборони України: військові отримали автомобілі, Starlink і генератори
  93. Жіночого одягу таблиця розмірів одягу: повний навіддя для правильного вибору
  94. Оливкова олія може підтримати здоров’я серця: що кажуть фахівці
  95. Густав Клімт цікаві факти: 10 найзахоплюючих подробиць із життя художника
  96. 80а який це розмір грудей: повна таблиця розмірів та особливості вибору бюстгальтера
  97. Яйця чи вівсянка на сніданок: що корисніше та кому що обрати
  98. росія атакувала центр Слов’янська трьома бомбами: серед постраждалих – дитина, пошкоджено 24 багатоповерхівки
  99. Що варто їсти, щоб підняти рівень вітаміну D
  100. На ринках Харківщини – перевірки

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *