Фото: depositphotos
Кілька хвилин інтенсивних фізичних вправ щодня можуть бути більш корисними для здоров’я, ніж тривалі, але легкі вправи. До таких висновків дійшли вчені, чий дослідження опубліковано в European Heart Journal.
Дослідження проаналізувало дані понад 96 000 людей, які носили трекери активності, а також 375 000 учасників з бази даних Biobank Великобританії, які незалежно оцінювали свою активність. За ними спостерігали протягом 10-15 років, відстежуючи розвиток восьми типів хронічних захворювань, включаючи серцево-судинні захворювання, діабет 2 типу, деменцію, а також захворювання легенів і нирок.
Виявилося, що ризик розвитку цих захворювань був нижчим на 29-61% у людей, у яких інтенсивні навантаження становили більше 4% щоденної активності. У той же час легка фізична активність забезпечувала лише 5–8% зниження ризику.
Особливо помітно інтенсивність вплинула на захворювання, пов’язані з імунною системою: більше 20% зниження ризику залежало саме від інтенсивності тренувань, тоді як їх тривалість відігравала мінімальну роль. Подібна тенденція спостерігалася щодо серцево-судинних захворювань, проблем з легенями та деменції.
Водночас для профілактики захворювань печінки, нирок і цукрового діабету, а також для зниження загальної смертності не менш важливими виявилися тривалість та інтенсивність фізичних навантажень.
Дослідники підкреслюють, що хоча легкі вправи залишаються корисними, саме якість та інтенсивність тренувань можуть мати вирішальне значення для профілактики багатьох захворювань.
До речі, коротка щоденна активність, така як швидка ходьба або підйом по сходах, пов’язана зі зниженням серцевих ризиків.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
