Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com
Кардіологи попереджають: сон на лівому боці і на спині може бути небезпечним для серця, особливо у людей із серцевою недостатністю або апное уві сні. У відповідь сон на правому боці вважається найбезпечнішим варіантом для більшості пацієнтівпише пише Парад.
Чому положення сну має значення
Відновлення серцево-судинної системи відбувається саме під час сну. Неправильна постава може створити додаткове навантаження на серце.
Спати на лівому боці: серце розташоване ближче до лівої частини грудної клітки, тому тиск на камери серця збільшується. Для здорових людей це не критично, але при серцевій недостатності може викликати дискомфорт.
Кардіолог і медичний директор програми структурного серця в MemorialCare Saddleback Medical Center Чен-Хан Чене пояснює: «Коли пацієнт із серцевою недостатністю спить на лівому боці, він часто прокидається з відчуттям тяжкості та задишки. Перехід на правий бік зменшує навантаження та дозволяє спати спокійніше.“.
Сон на правому боці: пацієнти із застійною серцевою недостатністю часто почуваються краще в такому положенні.
Спати на спині: небезпечно для людей з обструктивним апное сну. У такому положенні язик і м’які тканини горла перекривають дихальні шляхи, що призводить до зупинки дихання. Це підвищує ризик гіпертонії, інсульту та ішемічної хвороби серця.
Кардіолог Кетрін Вайнберг додає: «Сон на спині може бути небезпечним навіть для тих, хто не має проблем із серцем, якщо у них апное сну — справжній фактор ризику для серця».
Додаткові ризики неправильного сну
Недостатній сон (менше 7 годин) або погана якість сну підвищує ризик ожиріння, діабету 2 типу та високого кров’яного тиску.
Симптоми порушення сну, на які варто звернути увагу:
гучне хропіння;
ранкові головні болі;
постійна денна втома;
часті пробудження вночі;
труднощі із засипанням.
Практичні поради
Намагайтеся спати не менше 7 годин.
Дотримуйтеся постійного режиму сну — лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час.
Якщо є проблеми з диханням під час сну або захворювання серця, вибирайте сон на правому боці.
При появі симптомів порушення сну необхідно звернутися до лікаря, оскільки вони можуть негативно позначитися на здоров’ї серця.
Юрій Никорак, pravdadutnews.com
