Фото: depositphotos
Кардіологи рекомендують певні види закусок, які можуть підтримувати здоров’я серця завдяки корисним жирам, клітковині та антиоксидантам.
Про це повідомляє EatingWell.
Рекомендовані продукти включають горіхи та насіння, включаючи мигдаль, волоські горіхи та насіння чіа. Вони багаті здоровими жирами, які допомагають підтримувати нормальний рівень холестерину.
Також фахівці рекомендують включати в закуски ягоди, наприклад, чорницю або полуницю. Ягоди містять антиоксиданти та флавоноїди, які можуть підтримувати кровоносні судини та зменшувати запалення.
Грецький йогурт з фруктами або ягодами також корисний, оскільки він поєднує білок і поживні речовини і може допомогти вам відчути ситість.
Ще один варіант – овочеві палички з хумусом. Овочі забезпечують клітковину та мінерали, а хумус забезпечує білок і корисні жири, які разом підтримують здоров’я серця.
Кардіологи наголошують, що регулярне включення таких перекусів у раціон разом із загальним здоровим харчуванням може допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань і підтримувати оптимальний рівень енергії протягом дня.
До речі, гастроентерологи назвали найкращі ферментовані продукти для здоров’я кишечника.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
