Фото: pexels
Навіть якщо людина спить рекомендовані 8 годин, це не завжди означає, що організм повністю відновився. Дослідники виявили, що кофеїн може впливати на якість сну навіть у тих випадках, коли людина легко засинає і не прокидається вночі.
Про це повідомляє Футура.
Кофеїн зазвичай асоціюється в першу чергу з безсонням або труднощами із засипанням. Однак нове дослідження звертає увагу на інший аспект – вплив кави на мозкову діяльність під час сну. Для цього вчені використовували електроенцефалографію, яка дає можливість оцінити активність мозку під час нічного відпочинку.
Результати показали, що кофеїн не обов’язково скорочує загальну тривалість сну. У той же час він може змінити мозкову діяльність так, щоб вона більше нагадувала стан неспання. За словами співавтора дослідження, професора Донати Курпас, кофеїн здатний зменшувати повільну активність мозку навіть тоді, коли людина спить достатньо годин.
Повільний сон вважається однією з ключових фаз нічного відпочинку. Саме в цей період організм відновлює свої сили, заповнює енергетичні ресурси і підтримує нормальну роботу мозку.
Вчені відзначають, що суб’єктивне відчуття сонливості не завжди відображає реальну якість сну. Людина може швидко заснути, не прокидатися вночі і вважати свій сон повноцінним, але мозок може перебувати в цей час у менш глибокому стані спокою.
Реакція на кофеїн також залежить від індивідуальних особливостей. На це можуть впливати генетика, швидкість метаболізму кофеїну, вік, рівень стресу та наявність хронічної втоми.
Дослідники підкреслюють, що важлива не тільки кава, випита ввечері. У деяких людей на якість нічного відпочинку може вплинути загальна кількість спожитого протягом дня кофеїну.
Автори статті також попереджають про ризик порочного кола: кофеїн допомагає підтримувати пильність і концентрацію протягом дня, але якщо він заважає відновленню вночі, наступного дня людина може відчувати ще більшу втому і знову потребуватиме стимуляції.
Висновки можуть бути важливими для людей, які регулярно вживають кофеїн для підвищення продуктивності, включаючи працівників інтелектуальної діяльності, спортсменів і тих, хто часто відчуває втому.
До речі, салат з макаронами або картопляний салат: що краще від тиску.
