Фото: depositphotos
Люди, які схудли або знаходяться в процесі схуднення, повинні підтримувати щоденний рівень активності близько 8500 кроків, щоб зберегти результати та зменшити ризик відновлення ваги. Про це йдеться в новому дослідженні Європейської асоціації з вивчення ожиріння, опубліковано в Міжнародному журналі досліджень навколишнього середовища та охорони здоров’я, пише EuroNews.
Вчені проаналізували дані близько 4000 учасників клінічних випробувань. Вони порівняли людей, які дотримувалися програми зміни способу життя — стежили за своїм харчуванням і фізичною активністю — з тими, хто просто сів на дієту або не мав конкретних рекомендацій.
Результати показали, що учасники активних програм збільшили свою щоденну рухливість в середньому до приблизно 8454 кроків і втратили приблизно 4,39% ваги тіла.
За даними дослідників, близько 80% людей після схуднення протягом декількох років частково або повністю повертають втрачену вагу. Тому регулярні щоденні прогулянки вважаються одним із ключових факторів підтримки результату.
Автори роботи підкреслюють, що стабільний рівень фізичної активності після схуднення може значно знизити ризик повторного набору ваги.
До речі, 2 тижні без солодкого: які зміни може відчути організм.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
