Фото: Freepik
Лікар Національної служби охорони здоров’я Великобританії (NHS) Сурадж Кукадіа (Suraj Kukadia) попереджаєщо одна звичайна ранкова звичка може завдати непоправної шкоди вашій емалі.
До чи після: вічна дилема сніданку вирішена
У своєму популярному відео в TikTok доктор Кукадія, відомий в мережі як Dr. Sooj, поставив своїм підписникам просте, але провокаційне запитання: «Ви впевнені, що все життя чистили зуби правильно?».
Лікар розкрив секрет, який може здивувати багатьох: чистити зуби потрібно лише до сніданку, а не після нього.
Наукове пояснення: чому їжа робить зуби вразливими
Чому тут не працює логіка «з’їв – почистив»? Доктор Кукадія пояснює фізіологічні процеси в ротовій порожнині:
«Чи знаєте ви, що перед сніданком потрібно чистити зуби? Справа в тому, що кожного разу, коли ви щось їсте, рівень pH у роті падає, тобто середовище стає кислішим».
Ось що відбувається далі:
Під дією кислоти зубна емаль тимчасово розм’якшується.
Якщо ви починаєте чистити зуби відразу після їжі, ви фактично втираєте цю кислоту в емаль.
Це призводить до ерозії (зношування) захисного шару зуба, що шкодить його здоров’ю.
У відповідь Чищення зубів перед сніданком має дві основні переваги:
Ви видаляєте бактерії та зубний наліт, що накопичився за ніч.
Фтор, що міститься в зубній пасті, створює захисний бар’єр на емалі, який допомагає їй протистояти впливу кислот під час їжі.
Правило 30 хвилин і вечірня рутина
Якщо відразу після їжі не можна почистити зуби, то як бути з вечерею? Лікар радить витримати паузу:
«Увечері переконайтеся, що ви чекаєте щонайменше 30 хвилин після їжі або пиття, перш ніж чистити зуби».
Дантист доктор Діпа Чопра з клініки Whites Dental підтримує цю думку. Вона пропонує ідеальну формулу для ранку:
Чистіть зуби відразу після пробудження (для видалення нічних бактерій).
Снідати.
Після їжі просто прополощіть рот простою водою.
«Полоскання водою допоможе змити їжу та кислоту, не пошкоджуючи емаль, яка в цей момент є вразливою», — каже доктор Чопра. Вона підкреслює, що чищення зубів під час цього «вразливого періоду» може призвести до підвищення чутливості зубів і зміни їх кольору.
Протягом 30 хвилин після їжі слина встигає природним чином нейтралізувати кислоти та відновити нормальний рівень pH, що робить чистку зубів безпечною.
Золотий стандарт: рекомендації NHS
Для підтримки оптимального здоров’я порожнини рота лікарі рекомендують дотримуватися таких основних принципів:
Чистіть зуби двічі на день зубною пастою з фтором.
Щодня використовуйте зубну нитку або міжзубні щітки для очищення проміжків між зубами.
Зменшіть споживання цукру та солодких напоїв.
Відмовтеся від куріння.
Обмежте споживання алкоголю.
Регулярно відвідуйте стоматолога для профілактичних оглядів.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
