Фото: depositphotos
Кава — це не лише швидке підбадьорення, але й напій із низкою науково доведених переваг для здоров’я. Про це це сказано у Verywell Health, огляд доктора Лі Веддла.
Серед основних потенційних переваг щоденного споживання кави можна виділити чотири ключові ефекти.
По-перше, кава може бути пов’язана зі зниженим ризиком передчасної смерті. дослідження, опубліковано в The Journal of Nutrition виявили, що 1–3 чашки чорної кави на день можуть бути пов’язані зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань і смертності від усіх причин на 16–17%. У той же час додавання цукру або вершків частково зменшує цей ефект.
По-друге, напій може позитивно впливати на роботу кишечника. Вчені відзначають, що кава здатна підтримувати мікробіом кишечника, сприяючи росту корисних бактерій і зменшуючи запальні процеси завдяки поліфенолам.
По-третє, кава може бути пов’язана з прискоренням метаболізму. Згідно з дослідженнями, він може збільшити швидкість метаболізму на 5-20% протягом кількох годин після його споживання, потенційно допомагаючи вам спалювати калорії та контролювати свою вагу.
По-четверте, регулярне споживання кави може бути пов’язане зі зниженням ризику деяких хронічних захворювань, включаючи діабет 2 типу, хворобу Паркінсона, інсульт і серцеву недостатність.
Водночас дослідники підкреслюють, що ці результати не є абсолютною гарантією користі для кожної людини, адже ефект від кави залежить від індивідуальних особливостей організму та способу життя.
До речі, вчені пояснюють, як нерегулярний ранковий режим впливає на мікробіом і травлення.
Стрілець Діана – pravdatutnews.com
