Фото: Depositphotos
Дієта та режим харчування відіграють важливу роль у контролі артеріального тиску. Про це заявив кардіолог Сем Сетарек, пише Парад. Лікар зазначив, що про користь зеленого чаю говорять часто, але чи підвищує тиск кофеїн? Це особливо важливо знати, якщо ви п’єте хоча б одну чашку цього чаю щодня.
Як зелений чай впливає на тиск
Давайте розвіємо всі сумніви: зелений чай – чудовий напій для здоров’я серця, особливо для людей з гіпертонією. Сетарек зазначив, що він позитивно впливає на артеріальний тиск декількома способами. Одне з них – зменшення запалення завдяки високому вмісту антиоксидантів.
“Зелений чай містить високі концентрації катехінів, які підтримують здоров’я судин через антиоксидантні та протизапальні механізми. Хоча ефект невеликий, він має клінічне значення, якщо його включити в комплексний спосіб життя, який корисний для серця”, – пояснив кардіолог.
Сетарек зазначив, що катехіни збільшують вироблення оксиду азоту – це зменшує жорсткість артерій, що покращує кровотік. Він додав, що при меншому запаленні зменшується навантаження на серцево-судинну систему. Це важливо, оскільки запалення є основною причиною серцево-судинних захворювань.
Окрім зниження артеріального тиску шляхом зменшення запалення, кардіолог зазначив, що катехіни зеленого чаю покращують ліпідний профіль (кількість жиру в крові), зменшуючи всмоктування ліпідів у кишечнику.
Чи впливає кофеїн в зеленому чаї на артеріальний тиск?
«Хоча кофеїн може викликати тимчасове підвищення артеріального тиску, багаторічні дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю призводить до загального зниження артеріального тиску, незважаючи на вміст кофеїну в ньому», — зазначив кардіолог.
Іншими словами, довгостроковий вплив зеленого чаю на артеріальний тиск переважує тимчасове підвищення, яке він може викликати.
Сетарек зазначив, що вміст кофеїну в зеленому чаї набагато нижчий, ніж у каві. Чашка зеленого чаю об’ємом 240 мл містить від 20 до 50 міліграмів кофеїну, а чашка кави об’ємом 240 мл містить 95 міліграмів кофеїну. За даними Американської кардіологічної асоціації, помірна кількість кофеїну позитивно впливає на здоров’я серця.
Хоча кофеїн у зеленому чаї не шкідливий, доктор Сетаре каже, що саме антиоксиданти роблять зелений чай таким корисним для серця напоєм, а не кофеїн.
«Для більшості людей одна-три чашки зеленого чаю на день є безпечними та навряд чи погіршать їхнє здоров’я», — зазначив лікар.
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
