Фото: depositphotos
Після напруженого дня багато людей шукають спосіб розслабитися – від перегляду серіалу до келиха вина. Але дієтологи радять замінити алкоголь корисними напоями, які природним чином знімають стрес, підтримують нервову систему та допомагають організму відновитися.
Про це повідомляє Реально просто.
За словами дієтолога Кароліни Шнайдер, напої, багаті магнієм, L-теаніном, ашвагандою та вітамінами групи В, підтримують рецептори ГАМК у мозку, знижують рівень кортизолу та сприяють загальному заспокоєнню.
1. Чай з ромашки
Одне з найвідоміших природних заспокійливих засобів. Ромашка містить антиоксидант апігенін, який взаємодіє з рецепторами мозку і допомагає розслабитися. Напій не містить кофеїну, тому ідеально підходить для вживання ввечері.
2. Зелений чай
Містить амінокислоту L-теанін, яка стимулює вироблення альфа-хвиль мозку. Вони асоціюються зі станом спокою, зосередженості та ясності думки. Зелений чай знімає тривогу, не викликаючи сонливості.
3. Какао
Це природне джерело триптофану, який бере участь у синтезі «гормонів щастя» — серотоніну та мелатоніну. Вони покращують настрій, сон і допомагають організму розслабитися. Теплота напою створює відчуття затишку, яке часто асоціюється з емоційним спокоєм.
4. Сік вишневий
Вишні багаті на мелатонін, триптофан і антиоксидант проціанідин B-2. Ці сполуки зменшують окислювальний стрес, покращують якість сну та сприяють відновленню нервової системи. Тому вишневий сік часто рекомендують як природний засіб після важкого дня.
5. Тепле молоко
Класичний засіб для зняття стресу з дитинства. Молоко містить триптофан, магній, мелатонін і вітаміни групи В, які допомагають зменшити стрес, розслабити м’язи та сприяти спокійному сну.
До речі, який сир найшкідливіший – попереджають лікарі. Експерти пояснили, який сир небезпечний для людей з підвищеним холестерином.
