Фото: Тернопільський ОЦКПХ
Прості поради, які допоможуть зберегти тепло та здоров’я взимку, надали спеціалісти ДУ «Тернопільський ЦРЛ МОЗ».
Найкраще, якщо ти одягнешся як капуста: багатошарово. Вибирайте одяг з натуральних або спеціальних матеріалів.
«Правильний» зимовий одяг складається з трьох шарів:
білизна (білизна, колготки, шкарпетки, термобілизна);
середній шар (светр, піджак тощо);
верхній одяг (куртка, штани, шарф, шапка, рукавички).
Чим більше шарів одягу, тим тепліше. Одяг не повинен бути грубим і сковувати рухи. головне – багатошаровість і місткість: між різним одягом утворюється повітряний прошарок, який буде зберігати тепло.
Не залишайте кінцівки та голову відкритими: через долоні та непокриту голову ви втрачаєте багато тепла і можете захворіти. Крім того, малинові кісточки або вуха не такі красиві, а морозне повітря робить волосся тьмяним і ламким.
Вибирайте зимове взуття на товстій підошві: воно повинно бути містким, ідеальним за розміром і не стискувати ногу, щоб підтримувати нормальний кровообіг.
Щоб не замерзнути, рухайтеся
Якщо ви довго чекаєте автобус, зелене світло або дівчину, не стійте. Ви можете підстрибувати на місці, ходити, робити пару простих вправ або просто обійматися, коли ви з кимось. Рухи допоможуть прискорити кровообіг, а значить, ви не замерзнете.
Їжте перед виходом
Для підтримки нормальної температури взимку організм витрачає більше енергії, тому її потрібно частіше поповнювати. Їжте поживну і корисну теплу їжу.
Ви відчуваєте печіння на шкірі – шукайте місце, щоб зігрітися
Сильне почервоніння і печіння шкіри можуть бути ознакою обмороження. Якщо ви відчуваєте, що у вас «горять» щоки, руки або ноги, або ви бачите сильне почервоніння у людини поруч, вирушайте в будь-яке тепле місце – магазин, кафе, під’їзд тощо.
Не носіть металеві прикраси
Метал дуже швидко остигає, і його контакт зі шкірою може призвести до обмороження або холодових травм. Крім того, кільця уповільнюють рух крові в пальцях, а тому вони швидше замерзнуть.
Куріння і алкоголь не зігрівають
По-перше, куріння і алкоголь шкідливі, незалежно від погоди. Крім того, вживання алкоголю створює ілюзію тепла і водночас призводить до величезної його втрати. Куріння знижує швидкість кровообігу в кінцівках, а тому робить їх більш уразливими до морозу.
Беріть із собою термос із чаєм
Якщо виходите на вулицю на кілька годин на морозі, пийте гарячий чай і більше рухайтеся, щоб зігрітися.
І не забувайте, що мерзнуть не тільки люди, а й тварини, тож бережіть їх!
Юрій Никорак – pravdatutnews.com
