Фото: depositphotos
Зелений чай, відомий своїми протизапальними властивостями, може ще глибше впливати на психічне здоров’я та роботу мозку.
Про це свідчити результати міжнародного дослідження, опубліковані в Frontiers in Public Health.
Дослідження показало, що у чоловіків, які часто п’ють зелений чай, підвищений рівень тестостерону і нижчий індекс маси тіла. У жінок підвищується рівень естрадіолу, важливого гормону для підтримки психоемоційної стабільності.
Ці гормональні зміни в поєднанні зі зменшенням запальних процесів допомагають знизити ризик депресії та покращити якість сну.
Психіатр Христина Ні пояснює, що запалення послаблює зв’язок між нервовими клітинами та перешкоджає виробленню «гормонів щастя» — серотоніну та дофаміну. Зелений чай діє як природний регулятор, підтримуючи здорову роботу мозку та підвищуючи стійкість до стресу.
Багаторічні спостереження також показали структурні зміни: у людей, які десятиліттями пили зелений чай, спостерігалося збільшення об’єму мозкової тканини і більш стабільний енергетичний тонус у зрілому віці.
Дослідники рекомендують випивати не менше 500 мл зеленого чаю в день (приблизно дві чашки) протягом тривалого часу — ефект стає помітним після регулярного вживання протягом 20 років і більше.
Тому зелений чай не дає швидких результатів, але може бути ефективною довгостроковою стратегією збереження психічного здоров’я та уповільнення вікових змін у мозку.
До речі, ромашковий чай часто вважають корисним напоєм, але його надмірне вживання може викликати ряд побічних ефектів, особливо у людей, які приймають певні ліки. Дієтологи радять бути обережними з його споживанням, адже це може призвести до проблем зі здоров’ям.
Олена Стебницька – pravdatutnews.com
