Фото: Pexels
Те, що ви робите вранці, може істотно вплинути на процес схуднення. як пише У EatingWell дієтологи виділяють чотири ключові звички, яких слід дотримуватися до 9:00 ранку, щоб підтримувати здорову втрату ваги.
1. Висипайтеся
Якісний сон (7-9 годин) – основа контролю ваги. Його недолік може підвищити апетит і спровокувати вибір більш калорійної їжі через гормональні зміни і втоми.
2. Вранці пийте воду
Склянка води після пробудження допомагає активізувати метаболізм, поліпшити травлення і зменшити відчуття голоду. Це також може зменшити ризик переїдання протягом дня.
3. Снідайте з акцентом на білок
Багатий білком сніданок (наприклад, яйця, йогурт або смузі) допомагає довше відчувати ситість, стабілізує рівень цукру в крові та зменшує кількість перекусів.
4. Рухатися
Ранкова фізична активність — навіть коротка прогулянка — може прискорити ваш метаболізм, допомогти вам спалювати жир і приймати більш здорові рішення протягом дня.
Експерти підкреслюють, що ці прості звички створюють «ефект доміно»: правильний початок дня збільшує ймовірність того, що інші рішення протягом дня будуть корисними для здоров’я.
До речі, як виспатися після нічної зміни: поради лікарів.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
Вам також може бути цікаво:
- 4 бер, 22:19Розбудова системи моніторингу якості повітря: перший датчик UFAIR запрацював у Львівській області
- Вчені з Норвегії назвали найкорисніші тренування для людей похилого віку
- Таблиця розмірів жіночих джинсів: повний гайд для ідеального підбору
- Пральна машина висота 80 см: як вибрати компактну модель для невеликої ванної кімнати
- Висота ванни з ніжками: оптимальні розміри та правила вибору
- Новий потужний кросовер Mercedes AMG засвітився на тестах: фото
- 15 лют, 16:28Норвегія та Німеччина підписали масштабну угоду про оборонну співпрацю в рамках НАТО
- Соціальна відповідальність бізнесу приклади: успішні проекти українських та світових компаній
- Таблиця щеплення дітей: повний графік вакцинації від народження до 18 років
- Мінімум у 2024 році повинен бути вище 12 тисяч
- Найбільший стадіон світу: рейтинг, місторозташування та цікаві факти
- Який продукт потрібен людині для здоров’я щодня і що робити тим, кому його не можна
- Який найбільший літак у світі 2024: Airbus A380 та його конкуренти
- аби хто не досягне успіху: 7 ключових помилок, які заважають кожному
- Розрахунковий листок розшифровка: повний посібник з розуміння заробітної плати
- Синій кит найбільша тварина на землі: факти про гіганта океану
- Як читають українці? Мінкульт запускає національне дослідження читання
- Більшість людей даремно відмовляються від глютену – вчені розвінчали міф
- У Харкові врятували дику косулю: тварина втратила ногу (фото)
- Довжина Титаніка: скільки метрів мав легендарний океанський лайнер
- розшифровка іпн: що це таке, як дізнатися свій код і для чого він потрібен
- Німеччина «дотиснула» Євросоюз до пом’якшення вимог щодо ДВЗ
- Кардіологи радять три прості кроки до зниження ризику інфаркту та інсульту
- Найбільший телескоп в Україні: відкриття космосу з АЗТ-8 на峰峪 Піку
- Хто знайшов скіфську пектораль: історія сенсаційного археологічного відкриття в Україні
- 2 бер, 09:59ЦАХАЛ розпочав наступ проти "Хезболли" після ракетних обстрілів з Лівану
- Армія рф атакувала Україну 211 БпЛА, ППО збила більшість ворожих цілей: атака триває
- Європейський розмір 40 це який: таблиця розмірів та порівняння з іншими стандартами
- У Харківській області рекордно низька явка на додаткову сесію НМТ
- фото 15 лют, 14:21Хор Львівського музичного ліцею вперше заспівав у Кафедральному соборі Святого Сабіно в Італії
- фото 8 бер, 22:52Інвестиція у майбутніх фахівців: у Криворізькому гірничо-металургійному ліцеї відкрили дві сучасні майстерні
- У столичному Голосіївському парку відбувся масовий випуск кажанів: фото “Рубрики”
- Ви ніколи не бачили такого електрокара: Toyota показала кросовер, що виглядає як звір з треку
- Харків готує підземні школи та метро до проведення НМТ: приїдуть учні з сусідніх областей
- 22 лют, 20:44Теракт у центрі Львова: затриманій 33-річній жінці повідомили про підозру за двома статтями
- Висота витяжки над газовою плитою: оптимальна відстань для безпеки та ефективності
- Відео 9 бер, 10:40Воїни Сил оборони на Гуляйпільському напрямку дронами знищили колону техніки росіян разом із десантом
- Види соціальних норм таблиця: повний перелік та класифікація соціальних правил
- ЄС передумав: двигуни внутрішнього згоряння залишаться після 2035 року, але з новими вимогами
- Йоганн Вольфганг Гете цікаві факти: 10 захопливих подробиць життя легендарного письменника
- 44 це який розмір: таблиця розмірів одягу та взуття для всіх
- Розмір 134 на який вік: повний гайд для батьків з таблицею розмірів
- У Німеччині знайшли мертвою 9-річну українку: подробиці
- Новий рекорд далекобійності: Skoda Superb проїхала майже 3000 км без дозаправки
- Антитіла до хелікобактер пілорі розшифровка: що означають результати аналізу
- З початку року в Харківській області співробітниками ДСНС врятовано 111 осіб, серед яких 13 дітей
- У листопаді притулок у Харкові прийняв 188 тварин (фото)
- 14 розмір одягу жіночий це який – таблиця розмірів та як правильно вибрати
- Скільки заробляє фармацевт в України: актуальні дані про зарплати у фармацевтичній сфері
- Новий бюджетний седан Nissan засвітився перед прем’єрою: фото
- 6 бер, 10:39ЗМІ: окупанти викрали та вивезли мешканців ще одного села Сумщини
- 19 лют, 22:14Мінкультури України спільно з партнерами провело всеукраїнську серію онлайн-навчань з безбар’єрності
- Цікаві факти про Києво-Печерську лавру: історія та таємниці монастиря
- Колеса відлітають на ходу: Honda відкликає понад 400 тисяч авто через небезпечний дефект
- Гени визначають понад половину тривалості життя людини — дослідження
- Скільки заробляє перукар в Україні: розпис зарплати та факторів впливу
- 7 причин хвороб, які більшість з нас ігнорує
- Вчені визначили найефективніші дієти для довгого й активного життя
- Розшифровка автомобільних номерів: як визначити регіон, серію та власника авто
- Фото 18 лют, 08:30Окупанти завдали удару по Запоріжжю: загинула жінка, 6 людей постраждали – серед них 2 дітей
- Tesla б’є історичний рекорд у Норвегії: скільки електрокарів тут ніхто і ніколи не продавав
- Висота трикутника властивості: повний посібник геометричних характеристик і застосування
- Мелатонін може шкодити серцю – нове відкриття
- Скільки коштує орхідея: ціни на кімнатні рослини в Україні
- БПЛА розшифровка: що означає акронім та як працюють безпілотні літальні апарати
- Символ української стійкості: біля входу до Європарламенту представили скульптуру Кадирової “Оригамі Олень”
- Genesis відкликає флагманський седан через… фарбу, яка викликає збій автоматичного гальмування
- Висота проведена до гіпотенузи: формула, властивості та приклади розрахунків
- Цікаві факти про бадмінтон: найшвидший спорт на планеті
- Нічні кошмари можуть сигналізувати про хвороби ще до появи симптомів
- Фільм Висота 2024 дивитись онлайн: безкоштовна трансляція українського кіно у HD якості
- 6 см це який розмір кольца: таблиця відповідності розмірів та як правильно виміряти
- Косинуси синуси таблиця: повний довідник значень тригонометричних функцій
- хто такий тугар вовк: образ антагоніста з повісті Івана Франка «Захар Беркут», характеристика та роль у творі
- Kia готує прем’єру нового недорогого сімейного позашляховика: фото
- Топ-5 антиоксидантних фруктів: найкраще захищають клітини
- У столиці скульптури малюків-засновників Києва переодягли з нагоди Великодня
- 9 бер, 09:58НБУ ініціює проведення незалежного аудиту перевезень готівки з Австрії до України через Угорщину
- Чому лікарі радять додавати оливкову олію в щоденний раціон
- У Харкові вандали псують дитячі майданчики (фото)
- 11 бер, 20:59Росіяни дроном атакували будівлю поліції в Шостці: поранення отримали понад 20 працівників
- Удар по Харкову: прокуратура оприлюднила відео прямого влучання російського БпЛА у навчальний заклад
- висота трикутника: формула, властивості та як знайти для будь-якого типу трикутника
- ТТН розшифровка: що означає накладна в логістиці та торгівлі
- Honda розробляє електричні спорткари, але не поспішає їх показувати світу
- Дівчата, яких у Харкові збила суддя, 11-й день у комі: стан стабільно важкий
- Головчинці карʼєр глибина: все про найглибший кар’єр України
- Бакалавр скільки років: тривалість навчання та етапи здобуття освіти
- Громада в Харківській області отримала власний герб і прапор
- Біохімія крові розшифровка: як зрозуміти результати аналізів та норми показників
- Дієтологи назвали продукти, які допомагають контролювати рівень цукру в крові
- Регулярні тренування допомагають зберігати спокій у стресових ситуаціях
- Взуття без амортизації: 3 наслідки
- Скільки коштує інкубатор: ціни на популярні моделі в Україні 2024
- Буданов анонсував новий етап Великоднього обміну полоненими
- Зеленський прибув до Норвегії: перші подробиці
- Скільки заробляє хореограф в України: актуальна інформація про зарплати та доходи
- Якою літерою позначається довжина: повний гайд по позначенням у фізиці
- У Харкові відбулися урочистості з нагоди прийдешнього Дня молоді (фото)
- Зручність і передбачуваність руху: у Київ Цифровий додали мапу ремонтів та перекриттів
