Скільки кроків на день потрібно для здоров’я: нові дані уточнюють популярну норму

Марченко Дарина

Фото: depositphotos

Сучасні дослідження показують, що для помітного поліпшення самопочуття не обов’язково щодня робити 10 000 кроків.

Про це пише HuffPost з посиланням на наукові дані та медичні огляди.

Згідно з результатами аналізу, значні переваги для серцево-судинної системи, обміну речовин і загального рівня смертності починають проявлятися вже на рівні приблизно 5-7 тисяч кроків на день.

Подальше збільшення активності до 7-8500 кроків забезпечує додаткові переваги, зокрема для контролю ваги та довгострокового здоров’я.

При цьому показник 10 000 кроків на день – це не обов’язкова з медичної точки зору норма, а скоріше популярний орієнтир, який історично виник як маркетинговий стандарт.

Експерти відзначають, що користь від фізичної активності зростає поступово: навіть помірна щоденна прогулянка вже знижує ризик хронічних захворювань.

Таким чином, експерти наголошують, що регулярність руху важливіша за досягнення конкретного «магічного» числа.

Джерело

Вам також може бути цікаво:

  1. Розшифровка діамантів: повний гід по оцінці якості та вартості дорогоцінних каменів
  2. Аркани в матриці розшифровка: Повний гід по символіці та духовному значенню
  3. Імміграційний адвокат Альона Шевцова: фіксуємо дедалі більше відмов українцям, які виїхали до Великої Британії, у наданні притулку
  4. Суддя збила двох школярок на переході: підлітки у реанімації
  5. КЕКВ 2274 розшифровка: що означає код бюджетної класифікації та як його використовувати
  6. Острів Джарилгач цікаві факти: унікальна екосистема Азовського моря
  7. Ранкова звичка, яка може нашкодити серцю та судинам
  8. Острозька академія цікаві факти: історія найстарішого вищого навчального закладу України
  9. ЖЕК розшифровка: що означає абревіатура та які її функції
  10. Юрій Андрухович цікаві факти: біографія та творчість видатного письменника
  11. Навіть одна ніч без сну вже шкодить здоров’ю – дослідження
  12. Розмір 14 це який: Повна таблиця відповідності розмірів одягу та взуття
  13. Ford і Renault почнуть спільно виробляти бюджетні автомобілі
  14. Цікаві факти про прапор України: історія, символіка та значення національного символу
  15. Цього року Харків для реєстрації бізнесу обрали понад 4,3 тисячі підприємців
  16. Цікаві факти про українську хустку: історія, символіка та традиції
  17. Кількість школярів у Харкові за війну зменшилася на 20%
  18. Цікаві факти про українську літературу: 15 невідомих сторінок національної культури
  19. 5 найпоширеніших помилок під час присідань, які можуть призвести до травм
  20. Соня Делоне цікаві факти: 10 захопливих деталей про революціонерку мистецтва
  21. 5 спецій, які можуть поліпшити роботу кишківника
  22. Блокує утворення жиру та прискорює його спалювання: лікарі рекомендують
  23. Пап-тест на основі рідинної цитології розшифровка: повний гайд результатів і норм
  24. Цікаві факти про модрину: 15 вражаючих особливостей хвойного гіганта
  25. Цікаві факти про свиней: 10 дивовижних особливостей цих розумних тварин
  26. Цікаві факти про читання: як книги змінюють наш мозок і поліпшують здоров’я
  27. Висота робочого стола: як вибрати оптимальну висоту для здоров’я та продуктивності
  28. Водоспад Гук цікаві факти: що треба знати про найвищий водоспад України
  29. Приклади пояснювальних записок: як правильно написати пояснення на роботі чи в школі
  30. Шарль Бодлер цікаві факти: 10 найбільш вражаючих деталей життя французького поета
  31. Чому засинати з увімкненим телевізором – небезпечно
  32. 32 розмір джинсів чоловічих це який — таблиця розмірів та відповідність до см
  33. Що буде, якщо пити щодня апельсиновий сік
  34. Aston Martin активно тестує свій новий флагман: фото
  35. Павло Загребельний цікаві факти про життя та творчість видатного письменника
  36. Щедрик цікаві факти: історія, традиції та легенди українського обряду
  37. Ford Mondeo 2026 отримав риси Mustang і нове «обличчя»: седан став агресивнішим
  38. Новий рекорд далекобійності для електрокарів: Renault проїхав 1000 км без зарядки
  39. Бакота цікаві факти: 10 найдивовижніших таємниць печерного монастиря
  40. ✓ Starts with ширина (width)
  41. Porsche встановив на Macan V8 мотор від Audi: що з цього вийшло
  42. Заповідник Розточчя цікаві факти: 7 найзабутіших подробиць про унікальний природний парк України
  43. Спосіб шеф-кухарки, який допоможе легко почистити варені яйця
  44. Лілія лісова цікаві факти: все що потрібно знати про чарівну квітку природи
  45. Висота прямокутного трикутника: формули, властивості та приклади розв’язання
  46. Матеріальна відповідальність: приклади з трудового права та практики
  47. Лінивець цікаві факти: 15 найдивовижніших особливостей цих екзотичних тварин
  48. Що відомо про дівчат, яких 18 грудня в Харкові збила машина, та в якому вони стані
  49. Леонтович цікаві факти про видатного українського композитора та його спадщину
  50. Висота у рівнобедреному трикутнику: формула розрахунку та практичні приклади
  51. Цікаві факти про Османську імперію: 10 найбільш вражаючих подій із історії
  52. У Харківському зоопарку відкриваються “святкові прогулянки”
  53. Висота табуретки: стандартні розміри та як вибрати оптимальну
  54. Цікаві факти про алмаз: 10 найбільш вражаючих властивостей дорогоцінного каменю
  55. В США трапилась масштабна аварія: 45 машин застрягли у сніговому пеклі
  56. У Харкові відзначили День взяття Бастилії
  57. Ніна Бічуя цікаві факти – 10 вражаючих деталей життя грузинської акторки
  58. BMW тестує новий електричний M3: подробиці
  59. Toyota Corolla 2026 залишився без змін – і це його головна перевага
  60. Цікаві факти про Пайтон: 15 речей, які ви не знали про популярну мову програмування
  61. BYD представив новий опозитний турбомотор для електрокарів
  62. Пральна машина висота 80 см: як вибрати компактну модель для невеликої ванної кімнати
  63. Цікаві факти про Олександра Довженка: біографія видатного кінематографіста
  64. Скільки заробляє програміст в Америці: Реальні цифри та тенденції 2023 року
  65. Петро Болбочан цікаві факти: легендарний український шахіст і його видатні досягнення
  66. Висота Ейфелевої вежі: точні розміри та цікаві факти про монумент Парижа
  67. Мухомор цікаві факти: 7 найдивовижніших особливостей найвідомішого грибу
  68. Лісовий кіт цікаві факти: 10 найбільш вражаючих особливостей дикої кішки
  69. Великий шовковий шлях: цікаві факти про найдавнішу торговельну магістраль світу
  70. 42 розмір це який: повний гайд по європейській, американській та китайській розмірці
  71. Бразильський карнавал цікаві факти: топ-10 найбільш вражаючих традицій і історії
  72. Цікаві факти про знак зодіаку Рак: емоційна природа та таємниці характеру
  73. Харків’яни під загрозою бурульок: у місті встановлюють захисні конструкції
  74. Саграда Фамілія цікаві факти: 10 найпоразивіших особливостей храму Гауді
  75. Скільки заробляє таргетолог: середня зарплата та фактори впливу на доходи
  76. Екологічно непластичні види приклади: характеристики та адаптації організмів
  77. Висота правильної чотирикутної призми: формули та розрахунки для геометрії
  78. Померла видатна харківська вчена Олена Гречаніна
  79. Цікаві факти про українську хату: історія, традиції та архітектурні особливості
  80. Стівен Кінг цікаві факти: 15 найнеймовірніших подробиць про легендарного письменника
  81. Найбільший телевізор у світі: технічні характеристики та ціна
  82. Нестор Літописець: цікаві факти про життя та творчість першого українського історика
  83. Скільки коштує полікувати зуб: ціни та фактори, що впливають на вартість лікування
  84. Цікаві факти про мистецтво: 10 найвражаючіших відкриттів та їх історія
  85. Олімпійські ігри цікаві факти: 10 найдивовижніших історій сучасного спорту
  86. хто лікує артроз: які лікарі та методи лікування найефективніші сьогодні
  87. Цікаві факти про Гугл: 15 секретів найбільшої пошукової системи світу
  88. Розшифровка розміру шин: як правильно читати позначення та вибрати оптимальний варіант
  89. Висота ванни з ніжками: оптимальні розміри та правила вибору
  90. Майдан Незалежності цікаві факти: 10 найбільших таємниць головної площі України
  91. Замість бензину – зламаний акаунт: українців масово «розводять» від імені відомої мережі АЗС
  92. Найбільший нафтопереробний завод в Україні: історія, виробництво та значення для економіки
  93. Сорочинський ярмарок цікаві факти: історія найстарішої ярмарки України
  94. Розшифровка VIN коду Volkswagen: як дізнатися історію вашого автомобіля
  95. ВАТ розшифровка: що означає Відкрите Акціонерне Товариство в Україні
  96. Як знизити холестерин – доступний продукт
  97. Кава чи чай: який напій корисніший
  98. Хімічні речовини навколо нас цікаві факти про склад повсякденних предметів
  99. Новий Duster одночасно працює на бензині, газі та електриці фото
  100. Війська рф збільшили кількість атак на Покровському напрямку: на фронті ЗСУ знищили 4 танки, 7 ББМ, 76 артсистем та 920 окупантів

Пов’язані записи

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *