Фото: depositphotos
Нирки виконують важливу роботу — фільтрують кров, виводять токсини, підтримують баланс рідини в організмі. Однак деякі щоденні харчові звички можуть непомітно створити для них додаткове навантаження.
Про це повідомляє Часи Індії.
Експерти звертають увагу на сім категорій продуктів і напоїв, надмірне вживання яких може негативно позначитися на здоров’ї нирок.
- Перероблені та фасовані продукти
Чіпси, готові до вживання закуски, напівфабрикати та інші розфасовані продукти часто містять багато солі, консервантів і фосфатів. Регулярне вживання такої їжі збільшує навантаження на нирки.
- Надлишок солі
Солоні страви, соуси, маринади та ресторанна їжа можуть сприяти підвищенню артеріального тиску, одного з основних факторів ризику хронічної хвороби нирок.
- Солодкі напої
Газовані напої та продукти з високим вмістом цукру пов’язані з ожирінням і діабетом, які також збільшують ризик проблем з нирками.
- Надмірне споживання білка
Особливо це стосується великих обсягів червоного та обробленого м’яса. У людей з існуючими або прихованими проблемами з нирками надлишок білка може збільшити навантаження на систему фільтрації.
- Оброблене м’ясо
Сосиски, сосиски та інші подібні продукти містять значну кількість солі, насичених жирів і добавок, які можуть завдати шкоди ниркам.
- Продукти з високим вмістом оксалатів
Шпинат, деякі горіхи та інші продукти, що містять оксалати, можуть збільшити ризик утворення каменів у нирках у схильних людей.
- Фастфуд
У фастфуді часто поєднується велика кількість солі, жирів і рафінованих вуглеводів, які сприяють розвитку гіпертонії, діабету та зайвої ваги.
Фахівці наголошують: йдеться не про повну відмову від певних продуктів, а про поміркованість та збалансоване харчування. Щоб зберегти здоров’я нирок, рекомендується частіше вибирати домашню їжу, контролювати споживання солі та підтримувати адекватну гідратацію.
До речі, 4 вечірні звички, які підтримують здоров’я серця.
Юрій Маркевич – pravdatutnews.com
