Ілюстрація: Copilot для pravdatutnews.com
Правильна поза і вибір подушки допомагають уникнути підвищення внутрішньоочного тиску і ранкового дискомфорту, йдеться в дослідженні. опубліковано в BMJ Journal.
Чому дві подушки – це пастка
Піднімання голови під кутом 20–35° на двох складених подушках призводить до підвищення внутрішньоочного тиску у двох третин пацієнтів.
Це призводить до здавлення яремних вен, що перешкоджає належному відтоку рідини з очей. В результаті рідина накопичується всередині ока, створюючи надлишковий тиск.
Це, у свою чергу, може призвести до пошкодження зорового нерва та поступової втрати зору.
Найбільший ризик зафіксовано серед молодих людей до 44 років – у них артеріальний тиск підвищувався інтенсивніше, ніж у старших учасників дослідження.
Тимчасове полегшення проти тривалої шкоди
Високе положення голови може допомогти при печії, апное або закладеності носа.
Але для хворих на глаукому це стає справжньою пасткою, яка прискорює погіршення зору.
Лікарі наголошують: короткостроковий комфорт не вартий тривалих ризиків.
Що радять фахівці
Використання однієї подушки забезпечує природне вирівнювання хребта і шиї.
Якщо болить спина, другу подушку краще покласти під коліна, а не під голову.
Для тих, кому за медичними рекомендаціями необхідно тримати голову піднятою, слід вибрати:
Клиноподібні ортоподушки
Підняття узголів’я ліжка
Практичні поради для здорового сну
Комфорт має залишатися головним критерієм — якісний сон є основою оздоровлення організму.
Уникайте високих куп подушок, якщо немає гострої необхідності.
Якщо ви прокидаєтеся з болем у шиї або голові, це сигнал про те, що ваша поза під час сну потребує корекції.
Юрій Никорак, pravdadutnews.com
