Фото: unsplash
Про це пише дуже добре здоров’я.
Як відомо, багато хто п’є каву вранці, асоціюючи це з першим прийомом їжі. Дослідження показують, що кофеїн допомагає вам відчувати себе бадьорим, зосередженим і бадьорим протягом кількох годин.
Ефект ранкової кави з часом зникає, і хоча додаткова чашка пізніше може допомогти вам зосередитися, вона також може порушити сон. Кава без кофеїну містить менше цієї речовини, тоді як напої типу еспресо мають більшу концентрацію.
Видання підкреслює, що кава, випита вдень або ввечері, частіше впливає на сон, ніж вранці. Однак деякі люди мають проблеми із засинанням навіть після однієї чашки після пробудження.
Симптоми порушення сну, викликаного вживанням кави, можуть включати:
-
Якщо людина прокидається серед ночі або довго не може заснути;
-
Ходить у ванну посеред ночі;
-
Має розлад шлунка;
-
Турбує печія;
-
Відчуття втоми протягом дня.
Є дані, що кава покращує швидкість, витривалість і спортивні результати, тому її можна пити перед тренуванням. Однак вживання кави з цією метою вдень або ввечері може заважати сну, хоча у деяких людей це не викликає жодних проблем.
Людям, які працюють вночі або позмінно, кава допомагає зберегти бадьорість і бадьорість. Однак у статті наголошується, що важливо прислухатися до організму і стратегічно розраховувати час вживання кави, щоб забезпечити повноцінний відпочинок у вільний від роботи час.
Також важливо, чи ви п’єте каву після їжі чи натщесерце. У деяких людей кава без сніданку може викликати дискомфорт у шлунку, печію або діарею. У той же час їжа в шлунку уповільнює всмоктування кофеїну і подовжує дію кави, роблячи її дію більш м’якою і тривалою, ніж натщесерце.
Для об’єктивної оцінки впливу кави на організм, крім суб’єктивних відчуттів, рекомендується використовувати прилади, які вимірюють зміни сну і пульсу. Наприклад, якщо пристрій показує хороший сон після вечірньої кави, це говорить про можливість її вживання в цей час.
Однак якщо під час вживання кави ваше серцебиття частішає, вам слід обговорити це з лікарем.
*Інформація в цьому матеріалі носить виключно інформаційний характер і не є медичною консультацією. Це не може замінити консультацію лікаря. Перед початком будь-якого лікування або зміною раціону обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем.
До речі, раніше ми писали про 5 випадків, коли кава може бути шкідливою.
Максим Кольц – pravdatutnews.com
