Фото: депозитфотоси
Кардіологи назвали одну з найпростіших і найдоступніших закусок, що може допомогти нормалізувати артеріальний тиск.
Про це звіти Парад.
За словами Кардіолог Ен-Яо, волоські горіхи, мигдаль та фісташки містять L-аргінін-амінокислоту, яка стимулює вироблення оксиду азоту. Він має ефект вазодилататора, так що артерії розслабляються і тиск поступово знижується. У той же час лікарі підкреслюють, що завдяки високому вмісту жирів горіхів слід вживати в невеликих кількостях.
Окрім горіхів, корисні закуски – це свіжі ягоди, банани, листяна зелень, а також йогурт або хумус з овочами. Вони містять калій, клітковину та антиоксиданти, які допомагають підтримувати стабільний тиск і захищають серцево -судинну систему.
Кардіологи додають, що для контролю артеріального тиску важливо дотримуватися всебічного підходу: щонайменше 150 хвилин фізичної активності на тиждень, зменшення споживання солі та регулярне вимірювання показників. Дослідження показують, що люди, які використовують домашні тонометри не тільки кращий тиск на контроль, але й знижують ризик серцево -судинних захворювань та інсультів.
* Інформація в цьому матеріалі є посиланням на природу і не є медичною порадою. Вона не може замінити поради лікаря. Перш ніж розпочати будь -яке лікування або змінити свій раціон, не забудьте проконсультуватися з фахівцем.
До речі, 8 фруктів, які допомагають знизити тиск.
